巧克力可以減肥嗎
愛吃甜食,是長胖的元兇之一。其中巧克力就是廣受喜愛的甜食之一,很多女孩愛吃巧克力,但是卻因為巧克力長胖的原因而不敢多吃。對于巧克力長胖的說話,很多人的意見都不一樣,巧克力長胖是眾所周知的,而卻有一部分人說,巧克力可以減肥。這樣的說法對很多愛吃甜食的女性無疑是個好消息,可是高熱量高脂肪的巧克力真的可以減肥嗎?盡管有這樣的說法,還是會讓很多愛吃甜食的女性不放心。巧克力減肥嗎?
巧克力能減肥嗎
巧克力能減肥,但不是所有巧克力都可以用作減肥效果,僅黑巧克才可以減肥。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度,而硬脂酸對膽固醇具有中性作用,因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖,還有利于心血管系統(tǒng)具有很大益處。
黑巧克力減肥要適量
吃黑巧克力減肥藥適量,專家建議每一按只吃50克黑巧克力。在規(guī)定的量內(nèi)能達到減肥的效果,但是過量使用,不僅不能減肥,反而會增肥。
黑巧克力減肥時要多喝水
吃黑巧克力減肥時,要經(jīng)常多喝水,這樣不僅能夠迅速的帶走體內(nèi)的熱量,還能增強身體的代謝功能,有助于減肥。
黑巧克力減肥注意事項
黑巧克力可以抑制食欲,所以盡量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。
不適合黑巧克力減肥人群
患有膽結石的患者不宜經(jīng)常食用黑巧克力巧克力,更加不可以用黑巧克力減肥;糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力,因為黑巧克力是含糖食品,所以糖尿病患者不可食用;血小板過少、傷口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力減肥,因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
黑巧克減肥法
黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品
用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果,用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
學會慢慢品嘗黑巧克力
慢慢品嘗黑巧克力,在4天中不吃午飯,用黑巧克力代替午飯,吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時,可以慢慢品嘗黑巧克力,直至饑餓感消失,需要注意的是,在肚子不餓的時候,不要吃黑巧克力。
學會吃飽黑巧克力
在至少4天內(nèi)不吃中飯,相應的用一頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饑餓時,可以吃任何自己喜歡吃的食物,切記食用的量。
一周黑巧克力減肥食譜
周一黑巧克力減肥法
早餐吃一碗麥片、巧克力餅干一塊,脫脂牛奶一杯;中午吃一塊黑巧克力以及一杯西梅汁即可;晚餐可以吃8只白灼蝦、一碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。
周二黑巧克力減肥法
早餐吃一份番茄雞蛋三明治以及一杯綠茶;中午吃半分水果沙拉、胡蘿卜汁一杯以及板塊黑巧克力;晚餐一份吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。
周三黑巧克力減肥法
早餐可以吃巧克力蛋糕一塊,脫脂牛奶一杯;中午吃鹵雞翅三個、半碗白米飯以及一碗清湯,晚餐則吃5粒西梅,一塊黑巧克力以及一杯脫脂牛奶。
周四黑巧克力減肥法
早餐吃菠菜面一碗以及烏龍茶一杯;中午吃一份三文魚、一碗豆腐湯以及半份橙汁,晚餐則是吃一碗麥片、一塊黑巧克力還有一杯脫脂牛奶。
周五黑巧克力減肥法
早餐吃一塊杏仁巧克力,一個蘋果以及一杯清水;中午吃提子面包一個,一杯烏龍茶;晚餐吃一小碗蒸蛋,一份蔬菜,一碗清湯以及半碗白米飯。
周六黑巧克力減肥法
早餐吃一根香蕉,一杯綠茶;中午吃一碗餛飩,9片瘦肉以及一碗蔬菜;晚餐則是喝一碗清湯、4顆草莓、一塊黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力減肥法
早餐吃3個蘋果,一杯白開水;中午吃粉豬扒、一碗大醬湯以及一份生魚片;晚餐則是吃一份蔬菜沙拉,一杯綠茶以及3塊巧克力餅干即可。
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