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1、孕期體管理2024(附表)很多孕媽媽可能沒想到，懷孕的時(shí)候需要體重管理，懷孕后竟然還需要體重管理，這是因?yàn)轶w重過重或過輕都會對孕媽媽及胎兒帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。那么孕期該如何管理體重呢？今天我們就來正確認(rèn)識下孕期體重管理。01體管理并不是節(jié)食、MA其實(shí)，孕期體重管理是指在整個(gè)孕期依據(jù)孕媽的。高、體重、產(chǎn)檢等情況，通過專業(yè)人員進(jìn)行評估后，進(jìn)行的專業(yè)飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、定期監(jiān)測健康狀況和體重、制定個(gè)體化的體重增長曲線。為了孕媽媽和寶寶的健康，孕期體重管理才是重中之重。定期監(jiān)測體重并記錄在產(chǎn)檢本上。體重測妣應(yīng)該盡量選舞在清晨、空腹、持覆完畢的狀態(tài)下進(jìn)行測敵時(shí)平靜站立于體重秤中央，注意安全，兩腳均勻負(fù)重，注意采

2、取立正姿勢，挺胸收腹，兩臂自然下垂，免冠、赤足，計(jì)數(shù)到小數(shù)點(diǎn)后1位，以kg為單位。02孕期要設(shè)定合理的體工目株設(shè)定孕期合理增重目標(biāo)是實(shí)施孕期體重管理的第步。常用體質(zhì)指數(shù)(BMI)制定孕期體重增長目標(biāo)。孕期首次就診需計(jì)算孕婦BMI,按照不同孕期指導(dǎo)體重合理增長。HMi明體質(zhì)指數(shù)分類急增長值也圉(N)H蜻早*增長值總圖(3)好Mi中網(wǎng)和好晚期每周體增長值及范一(knevi)低體(BMYIXSkg1.1.f)11.0-1600-2.00.46(0375.56)正常體(1.85m1.BM1.22.9ktsmj)8.0-14.00-2.00.37(026-0.4)超(23fBMI25R11f)7.0-1

3、1(10-20030(0225.37)BW(25kgm,BMK29.9kgm,)569.00-2.00.22(0.15-030)雙胎孕期體重管理標(biāo)準(zhǔn)，目前尚無孕前BMI小于18.5的雙胎孕婦推薦孕期增重我院采用美國IoM雙胎孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)(如下圖)并結(jié)合孕婦個(gè)體情況，在產(chǎn)科、營養(yǎng)門卷、運(yùn)動(dòng)科、心理門診多學(xué)科聯(lián)動(dòng)管理下產(chǎn)格控制體重增長表2雙胎妊娠婦女體重增長范圍的推薦值孕前體重分類(kgm2)總增長范圍(kg)低體重(BMI18.5)由于數(shù)據(jù)不足，尚無推薦正常體重(18.5BMK24.9)16.8-24.5超重(25.0BMI30.0)11.4-19.103體增長過快對孕螞、胎兒有這些影嘀對寶

4、寶的影響孕期孕婦體重增長過快，會導(dǎo)致巨大兒。研究表明，孕期體重增加超過18千克時(shí)，巨大兒的發(fā)生率將超過10%,巨大胎兒將來得高血壓、糖尿病和心臟病的概率往往比正常體玳胎兒要高。而且巨大兒更容易發(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引發(fā)的各類疾病。對孕婦的影嘀孕婦體重增長過快可能導(dǎo)致妊娠高血壓疾病高發(fā)。尤以妊娠中晚期體而異常增快為主要征兆。孕婦體重增長過快可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病。經(jīng)糖篩杳試勵(lì)和糖耐量試驗(yàn)（C）GTT）被診斷為妊娠期糖尿病其中一個(gè)重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。孕婦體重增長過快,容易造成妊娠紋的形成。孕婦體重增長過快，在產(chǎn)后不能盡快的恢復(fù)，不只影響美觀，更會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)的

5、再次傷害。也是造成產(chǎn)后腰建，肩背痛，膝蓋建等問題的重要因素！對分線的影嘀孕婦體重增長過快，會導(dǎo)致胎兒過大，影響自然分娩.有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖宮產(chǎn)發(fā)生率居高不下，當(dāng)孕期體重增加超過20千克，削官產(chǎn)率可高達(dá)60%o同時(shí)，體重增長的過程中，會影響自身身體控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。04如何科學(xué)管理體重及孕期營養(yǎng)合理食孕期婦女的膳食應(yīng)是由多樣化食物蛆成的營養(yǎng)均衡膳食。孕早期，胎兒生長發(fā)育速度相對緩慢，所需營養(yǎng)與孕前無太大差別,孕早期合理膳食可以遵從中國備孕婦女平衡膳食寶塔。孕中期開始，胎兒生長發(fā)育逐漸加速，母體對營養(yǎng)的需要增大，應(yīng)合理增加食物的攝入量。膳食指南推薦補(bǔ)

6、充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期適地增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重；禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。對于體重超的孕媽媽，食營養(yǎng)應(yīng)做到：減少“三高”食物攝入：盡成減少高熱豉、高脂肪、高糖分食物提入，可多食用魚類而少食用畜禽類，食用奇禽類時(shí)盡量剔除皮和肉眼可見的肥肉，畜肉可優(yōu)先選擇牛肉?？刂企w重：控制能量攝入，每周監(jiān)測體重，根據(jù)體重增長情況隨時(shí)調(diào)整膳食。均衡膳食：控制主食攝入依，粗細(xì)搭配，顰素結(jié)合。保證關(guān)鍵營養(yǎng)素的攝入：如鈣、鐵、維生索等，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)方多維元索片。對于體增長過最的孕

7、婚媽，食營養(yǎng)應(yīng)做到：遵循分餐原則：兩頓正餐之間要加餐，加餐以碳水化合物為主，增加每日進(jìn)食最。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加優(yōu)質(zhì)淺白的攝入，如魚、蝦、瘦肉等。聯(lián)合補(bǔ)充多種關(guān)鍵營養(yǎng)素：如維生素、鈣、鐵等，也可補(bǔ)充熨方多維元素片C每周監(jiān)測體重：根據(jù)體重增氏情況隨時(shí)調(diào)整膳食。域當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕期體重管理的原則就是管住嘯，邁開腿.無醫(yī)學(xué)禁忌的孕媽在孕中、晚期可以每天進(jìn)行30分鐘左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。常見的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：有散步、慢步跳舞、孕婦體操、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)要特別注意結(jié)合自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺選擇活動(dòng)類型，量力而行，循序漸進(jìn)。常見運(yùn)動(dòng)禁忌的孕婦：胎盤低置、前置胎盤、反豆陰道流血、先兆流血、先兆早產(chǎn)、宮頸環(huán)扎術(shù)后等，具體山產(chǎn)科醫(yī)生決定。規(guī)律的作息懷孕后準(zhǔn)媽媽應(yīng)該生活作息規(guī)律，避免熬夜，保證晚間唾眠時(shí)間89小時(shí)，中午盡可能午睡0.51小時(shí)，不要疲勞，生物節(jié)奏的紊亂可通過影響孕媽內(nèi)分泌而影響胎兒健康”保持心情愉快，心情平和，消除緊張和樂觀情緒。

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