低熱量食物的哪些，水果蔬菜是您的好伙伴

更新時(shí)間：2023-03-08 11:53:00 4081

人們的消費(fèi)水平在提高，而食物也變得五花八門(mén)，有時(shí)候可能因?yàn)樽约旱墓懿蛔∽欤瑢?dǎo)致一天的熱量攝入過(guò)多，而現(xiàn)在的大多數(shù)人想要吃好的同時(shí)又想要保持好身體，那么就讓我們一起來(lái)看一看低熱量食物有哪些吧。

蔬菜是我們每天都要吃的食物，而蔬菜中有很多熱量低的，比如說(shuō)黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜等。這些蔬菜不僅熱量低，并且還含有許多對(duì)我們身體有幫助的其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜有很多好處，但是烹飪方式也要注意，煎炒油炸都是有可能提高熱量的攝入。

水果因其酸甜的口感受到了許多朋友的喜愛(ài)，而我們常見(jiàn)的蘋(píng)果、梨、橙子、獼猴桃等都是熱量比較低的，而且吃水果也可以讓我們的營(yíng)養(yǎng)保持均衡，但是需要注意的是，雖然很多水果熱量低，但是大量食用的話也是會(huì)有很多熱量產(chǎn)生的。

除了水果蔬菜，肉類也是有熱量比較低的，其中的代表就是魚(yú)肉與雞胸肉，雞胸肉不僅熱量低而且還含有許多易于人體吸收的蛋白質(zhì)，鐵元素的含量也比較豐富，是很不錯(cuò)的低熱量肉類食物。

低熱量的食物遠(yuǎn)不止這些，我們平時(shí)吃的零食之中也不乏一些低熱量的，一般這些零食能夠在營(yíng)養(yǎng)表中直接看出熱量的多少，而對(duì)于低熱量食物的追求一定要建立在人體所需營(yíng)養(yǎng)攝入正常的前提下，并且也要適量，少了不行，多了不好。

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