低熱量的水果蔬菜有哪些

2024-07-19 23:55:16

1、胡蘿卜

所含熱量：100g=25卡

胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。

2、檸檬

所含熱量：100g=24卡

檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的。

3、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

4、苦瓜

所含熱量：100g=18卡

熱量低含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。

5、黃瓜

所含熱量：100g=15卡

黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

注意：有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多。其實(shí)這是一種誤區(qū)。其實(shí)食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人。

參考資料：人民網(wǎng)《8種低熱量減肥食品減肥的不二選擇》

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