小鹿是一個工作繁忙并且肥胖的單身狗。身高175cm，卻有著165斤的體重。因為自己生活，所以他總是愛吃一些面條類，制作方便，吃起來也方便。

　　可就在前幾天碰見他，整個人都不同了，小鹿的體重減少了30多斤。周邊所有的朋友都不禁感嘆，原來減肥真的是一種顛覆性的變化。

　　小編看到此種情況更是欣喜若狂，真的希望所有的網(wǎng)友都能像自己的朋友一樣，快速的變瘦，并且健康積極的生活。于是乎，特意跟朋友要來減肥詳方，獻給所有想變瘦的朋友們。

　　依照小鹿的生活習慣，他用的就是吃面條減肥的方法。

　　減肥前準備：

　　1.丟掉所有的方便面，采購足聯(lián)的蕎麥面。

　　2.丟掉所有的火腿和罐頭，采購足量的雞蛋和蝦肉以及雞胸肉。

　　3.丟掉所有的榨菜，采購新鮮的蔬菜。

　　4.丟掉所有的零食，采購應季的水果。

　　5.把家中的餐具換小。

　　6.丟掉所有的啤酒飲料。

　　減肥食譜：

　　早餐：

　　牛奶泡燕麥+水果+雞蛋

　　午餐：清湯蔬菜蕎麥面

　　放入少量的蕎麥面、五棵油菜、半個西紅柿、五個香菇、三只大蝦，還要有一大碗素面湯。

　　晚餐：清湯蕎麥面

　　放入午餐一半的蕎麥面、小白菜、半個西紅柿、半顆西蘭花、三片雞胸肉，一碗素面湯。

　　減肥注意事項：

　　1.如果吃夠了蕎麥面，可以換成雜糧粥，搭配蔬菜大拌菜和清水煮蝦或者雞胸肉。

　　2.每一餐都要吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能保證身體的養(yǎng)分充足和增肌減脂。

　　3.晚餐一定不能吃的太晚，更加不能吃宵夜。

　　其實小鹿的減肥方法很簡單，他只是將精制的細糧換成了粗糧。另外飲食也變得多樣化，每一餐都有均衡的營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)和蔬菜都攝入充分。除此以外，還要調(diào)整餐食中食物的比例，蔬菜占百分之六十以上，蛋白質(zhì)占百分之三十左右，主食占百分之十左右。

　　減肥方法很重要，但其實在減肥時最重要的是可以堅持的恒心，只有持續(xù)進行的減肥才能收獲最終的勝利。

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