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9款健康三明治,早餐減肥新選擇

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月23日 00:19

9款健康三明治,早餐減肥新選擇!
雞蛋生菜三明治
材料:全麥吐司、生菜、午餐肉、雞蛋
做法:三明治機(jī)刷油預(yù)熱,打入雞蛋煎成餅,取出;依次放入吐司片、生菜葉、雞蛋餅、午餐肉、吐司片,熱壓2分鐘。

胡蘿卜雞胸肉三明治
材料:全麥吐司、胡蘿卜絲、水煮雞胸肉
做法:胡蘿卜絲提前焯水瀝干;三明治機(jī)刷油預(yù)熱,依次放入吐司片、胡蘿卜絲、雞胸肉絲、吐司片,熱壓2分鐘。

蝦仁雞蛋三明治
材料:全麥吐司、蝦仁、雞蛋、生菜
做法:提前把雞蛋炒熟,蝦仁焯熟;三明治機(jī)刷油預(yù)熱,依次放入吐司片、生菜葉、雞蛋、蝦仁、吐司片,熱壓2分鐘。

蛋黃醬三明治
材料:全麥吐司、熟雞蛋、沙拉醬
做法:把熟雞蛋去殼,搗碎,加入沙拉醬,攪拌均勻;三明治機(jī)刷油預(yù)熱,依次放入吐司片、蛋黃醬、吐司片,熱壓2分鐘。

黃瓜雞蛋三明治
材料:全麥吐司、黃瓜、午餐肉、熟雞蛋
做法:三明治機(jī)刷油預(yù)熱,依次放入吐司片、黃瓜、捏碎的熟雞蛋、午餐肉、吐司片,熱壓2分鐘。

生菜雞排三明治
材料:全麥吐司、生菜、無油烤雞排、沙拉醬
做法:三明治機(jī)刷油預(yù)熱,依次放入吐司片、生菜葉、烤雞排、沙拉醬、吐司片,熱壓2分鐘。

美好的一天從早餐開始,這些簡單又健康的早餐搭配,絕對能讓你每天都充滿活力!再也不用擔(dān)心三明治機(jī)沒用啦,兩三分鐘就能搞定一頓美味的早餐,每天不重樣,成就感滿滿!

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