核心提示：喜歡躺在床上打電腦，零食、飲料不離身？Oh　no！　這樣下去只會(huì)屁股越來越大，腿越來越粗，甚至雙下巴跑都出來。下面教你風(fēng)行全亞洲及歐美的彈力帶減肥操，只要一條帶子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力。

　　動(dòng)作一

　　功效：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時(shí)燃燒腹部脂肪。

　　難易度：☆☆

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作

　　躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水平，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。

　　2、往胸部下壓

　　大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展

　　動(dòng)作二

　　功效：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)讓胸圍 up up，連副乳都不見啰。

　　難易度：☆☆☆

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作

　　將彈力帶對(duì)著，長(zhǎng)度約較肩膀?qū)拑蓚€(gè)拳頭。雙手下垂在身體兩側(cè)微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕松站立，打開約與肩同寬。

　　2、右腳弓箭步

　　右腳往前跨步，前弓后箭。與此同時(shí)，雙手平舉，往左右展開擴(kuò)胸。維持4秒，后回到動(dòng)作1。

　　3、左腳弓箭步

　　換成左腳往前跨步，前弓后箭。與此同時(shí)，雙手平舉，往左右張開擴(kuò)胸。維持4秒，后回到動(dòng)作1。動(dòng)作2、3交互操作6至8次。

　　動(dòng)作三

　　功效：雕塑大小腿線條。

　　難易度：☆☆☆☆☆

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作

　　坐在地板上，雙腿打直貼近地板，強(qiáng)力帶繞過雙腳腳底。身體略前傾，雙手往前伸拉住彈力帶兩端，拉握點(diǎn)約在膝蓋處。

　　2、雙腿向上彈伸

　　身體往后傾倒貼緊地板，同時(shí)雙腿往上蹬、伸直，與身體保持90度。

　　Tips：無法伸直的人，雙腳可以稍微彎曲輔助。

　　3、往外撐開

　　雙手會(huì)隨著彈力帶自然上拉，此時(shí)雙手往下拉緊彈力帶。雙腳腳掌往外側(cè)移動(dòng)，撐開彈力帶，再回到中央并緊。撐開、并緊重復(fù)8次，最后再回復(fù)到動(dòng)作1。

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