導讀一天練瑜伽一小時左右最好，如果沒有時間的話，每天練半個小時也可以，但一天不能超過3小時，練的時間太長了，對身體也沒有什么好處，反而會導致肌肉韌帶過度拉伸，導致肌肉勞損等，使機體容易產(chǎn)生疲勞感，影響正常的生活和工作。...

生活中，越來越多的人喜歡瑜伽，練瑜伽可以修正形體。那么，一天練多久瑜伽最好？

一天練多久瑜伽最好

一天練瑜伽一小時左右最好，如果沒有時間的話，每天練半個小時也可以，但一天不能超過3小時，練的時間太長了，對身體也沒有什么好處，反而會導致肌肉韌帶過度拉伸，導致肌肉勞損等，使機體容易產(chǎn)生疲勞感，影響正常的生活和工作。如果沒有時間，每天堅持練10分鐘，也比一周練一次，一次練兩個小時效果好，練瑜伽貴在堅持。

對于初學者，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。練多了反而不好，身體吃不消的。而且次數(shù)多了，身體反而不珍惜了，或者有心無力了，即使看起來練了4節(jié)課，其實身體真正受益的真不多。再者是身體疲憊了之后強迫它練習，容易受傷。

情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快。

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