導(dǎo)讀一天練瑜伽一小時(shí)左右最好，如果沒(méi)有時(shí)間的話，每天練半個(gè)小時(shí)也可以，但一天不能超過(guò)3小時(shí)，練的時(shí)間太長(zhǎng)了，對(duì)身體也沒(méi)有什么好處，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶過(guò)度拉伸，導(dǎo)致肌肉勞損等，使機(jī)體容易產(chǎn)生疲勞感，影響正常的生活和工作。...

生活中，越來(lái)越多的人喜歡瑜伽，練瑜伽可以修正形體。那么，一天練多久瑜伽最好？

一天練多久瑜伽最好

一天練瑜伽一小時(shí)左右最好，如果沒(méi)有時(shí)間的話，每天練半個(gè)小時(shí)也可以，但一天不能超過(guò)3小時(shí)，練的時(shí)間太長(zhǎng)了，對(duì)身體也沒(méi)有什么好處，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶過(guò)度拉伸，導(dǎo)致肌肉勞損等，使機(jī)體容易產(chǎn)生疲勞感，影響正常的生活和工作。如果沒(méi)有時(shí)間，每天堅(jiān)持練10分鐘，也比一周練一次，一次練兩個(gè)小時(shí)效果好，練瑜伽貴在堅(jiān)持。

對(duì)于初學(xué)者，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí)。練多了反而不好，身體吃不消的。而且次數(shù)多了，身體反而不珍惜了，或者有心無(wú)力了，即使看起來(lái)練了4節(jié)課，其實(shí)身體真正受益的真不多。再者是身體疲憊了之后強(qiáng)迫它練習(xí)，容易受傷。

情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快。

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