黃瓜瘦身食譜大全 排毒燃脂全看它

添加日期：2012年11月23日 閱讀：607

　　一、涼拌黃瓜材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
　　做法：
　　1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
　　2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
　　3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
　　有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
　　二、糖醋黃瓜材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。
　　做法：
　　1、將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。
　　2、用涼開水洗一下擰干。
　　3、加糖，醋拌勻即可。
　　黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。
　　三、黃瓜粉皮拌雞絲材料：雞胸脯肉250克，粉皮250克，黃瓜125克，雞蛋30克，鹽3克，醬油3克，醋3克，味精4克，香油10克，淀粉（豌豆）5克，色拉油40克，芥末3克。
　　做法1、雞脯肉去皮去筋洗凈，切成細(xì)絲。黃瓜，粉皮分別洗凈切成絲（黃瓜和粉皮不要切得太細(xì)），將雞絲用蛋清，鹽，濕淀粉，味精漿勻。
　　2、鍋上中火，加油燒熱，將雞絲放入鍋內(nèi)用筷子慢慢地劃散至熟（約兩三分鐘），倒入漏勺濾去油。
　　3、將粉皮放在開水里燙一下，再用冷開水過一過，然后將粉皮放在盤底，粉皮上面放雞絲，雞絲上面放黃瓜絲，再澆上一絲用香醋，醬油，味精，麻油調(diào)成的味汁即可，上桌時，另跟芥末。
　　此道菜口味清香，具有健脾開胃的功效。黃瓜、粉皮、去皮雞肉都是不易致肥的食物，減肥期間如果是覺得沒有肉吃好難受，那就可以嘗試這道菜了，既開胃又健康。
　　四、黃瓜粥材料：大米、黃瓜、鹽和生姜。
　　做法：
　　1.首先把黃瓜去皮去心，然后洗凈并切片。
　　2.將生姜切成絲備用。
　　3.把大米淘洗干凈后放進(jìn)鍋里并加入適量的清水，再把備用的姜絲倒進(jìn)，開火燒。
　　3.等燒開后放進(jìn)黃瓜，繼續(xù)煮，直到米變成湯稠。
　　4.在起鍋前放鹽調(diào)味即可。
　　五、黃瓜金針菇湯材料：金針菇80克、香菇（干）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
　　做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
　　除了經(jīng)典款的黃瓜雞蛋外，與蘑菇雞絲搭配也實屬美味，另外，黃瓜可當(dāng)作零食水果來吃，在辦公室中可常備兩根黃瓜，餓了時吃一根，飽腹不會發(fā)胖。如果覺得黃瓜減肥食譜不夠爽口，還可隨心搭配食材，配成一份食材多樣，營養(yǎng)多樣的黃瓜沙拉。
責(zé)任編輯：王靜    WWW.1168.TV    2012-11-23 10:24:51

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