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減肥瘦身健康食譜寶典大全 一、主食類減肥食譜3 一（1）、黑米減肥法 減肥又美容3 一（2 ）、最適合夏季減肥的食譜6 一（3 ）、五日減肥餐 清體瘦身7 一（4 ）、美味急瘦粥 吃了就瘦9 一（5 ）、美味小食譜 瘦身不瘦胸10 二、水果蔬菜類減肥食譜12 二（1）、青木瓜:美容瘦身的好幫手12 二（2 ）、選時(shí)段吃板栗這樣才不會(huì)胖13 二（3 ）、美體新寵 藤黃果食品14 二（4 ）、柚子減肥法 9 天瘦 4 斤15 二（5 ）、自制蔬果汁 美味又減肥17 四、減肥茶飲18 四（1）、神奇豆?jié){的魔力瘦身法18 四（2 ）、合理喝水 不用節(jié)食也減肥18 四（3 ）、2 款美茶減肥去水腫效果好21 四（4 ）、喝綠茶讓你擁有小蠻腰22 四（5 ）、六種飲料讓你喝喝就瘦23 五、減肥零食點(diǎn)心食譜24 五（1）、巧選零食 輕松瘦身24 最后一頁(yè)有《淘寶網(wǎng)熱門健康綠色口碑好的減肥瘦身產(chǎn)品排行榜 TOP6》可供參考！ 1 減肥瘦身健康食譜寶典大全 五（2 ）、辦公室里的美味零食25 五（3 ）、加速清腸 減肥零食一籮筐26 五（4 ）、吃法講究 零食也可減肥28 五（5 ）、吃了更能減肥的 10 大零食28 六、減肥套餐29 六（1）、減肥食譜 輕松吃著瘦29 六（2 ）、最佳飲食減肥計(jì)劃31 六（3 ）、蜂蜜減肥食譜 甜蜜享瘦33 六（4 ）、健康減肥食譜34 六（5 ）、營(yíng)養(yǎng)減肥食譜 七天就瘦37 七、營(yíng)養(yǎng)常識(shí)38 七（1）、瘦身美味 三款消夜減少積聚脂肪38 七（2 ）、瘦身女人必學(xué)的五大“養(yǎng)身法” 39 七（3 ）、山藥食譜 美容養(yǎng)顏瘦身同步進(jìn)行40 七（4 ）、多吃堿性食物有利于減肥42 七（5 ）、紅薯+玉米最好的減肥粗糧 排毒減脂同步完成42 八、低熱量減肥食物推薦44 八（1）、高纖低卡 享瘦美味寒天餐44 八（2 ）、各式冰品冷飲的熱量排行榜45 八（3 ）、DIY100 卡以下甜湯47 八（4 ）、吃高熱量食物后消脂訣竅48 八（5 ）、春季 享“瘦”零熱量食品49 附：淘寶網(wǎng)熱門健康綠色口碑好的減肥瘦身產(chǎn)品排行榜TOP650 最后一頁(yè)有《淘寶網(wǎng)熱門健康綠色口碑好的減肥瘦身產(chǎn)品排行榜 TOP6》可供參考！ 2 減肥瘦身健康食譜寶典大全 一、主食類減肥食譜 一（1）、黑米減肥法 減肥又美容 說(shuō)到減肥，黑米是女人不可錯(cuò)過(guò)的減肥佳品。黑米有什么功效呢?黑米如何減肥呢?今天 我們就一起來(lái)看看吧! 黑米減肥法 減肥又美容 黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，自古以來(lái)就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。在營(yíng)養(yǎng)素方面，黑米也有 不少的優(yōu)勢(shì)。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低。 但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素 E ，除 了 B12 之外的 B 族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很 多。 黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種 色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能呢： B 族維生素： 黑米的 B 族維生素含量是普通大米的 4 倍左右，維生素 B 群里的 B1 、B2 、B6 和 B12 都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤

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