低碳一般指低碳飲食。低GI是指低血糖生成指數(shù)，低碳飲食、低血糖生成指數(shù)飲食在一定程度上可以輔助減肥，并且對身體健康有一定的好處。

一、作用

1.輔助減肥：如果想要達到快速瘦身的效果，在控制熱量攝入的同時，還要積極進行體育鍛煉，能夠促進體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝，有利于身材的管理。而低碳飲食以及低血糖生成指數(shù)飲食中的碳水化合物含量比較少，不容易導(dǎo)致身體肥胖的情況發(fā)生，還可以為人體補充日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是要避免過度進食。

2.保護血管：由于該類食物中含有的膽固醇以及脂肪量較少，不會加重動脈粥樣硬化的風險，對于心腦血管具有一定的好處。但需要注意的是，此類飲食僅能起到輔助調(diào)理的作用，若患者存在嚴重的高血壓或高血脂癥，則需要及時到醫(yī)院就診并配合醫(yī)生使用硝苯地平控釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物治療。

二、注意事項

建議平時保持清淡合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等癥狀。同時也要注意保證各項營養(yǎng)均衡攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。另外，要注意適度運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

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