減肥后如何恢復(fù)飲食？

2020-04-03 20:26:00 ?

減肥后如何恢復(fù)飲食？

假如你以前是通過節(jié)食減肥，那么如果現(xiàn)在正常飲食，體重還是會反彈的。在節(jié)食成功后還想恢復(fù)飲食和保持體重，絕對離不開運動，如果不運動，體重肯定會反彈，但可以選擇一些不劇烈的運動，只要達(dá)到消耗脂肪、保持體重的目的就可以了，比如慢跑和快走。即使不是為了保持體重，定期鍛煉對一個人的健康都是非常有益的。合理的熱量攝入與運動結(jié)合起來，通常能保持良好的身材。

2020-04-04 20:35:59

慢慢來，每天還是要堅持鍛煉，如果你以前吃得很多，那么前一兩周的飯量可以是原來的七分之四，慢慢的就變成五分之三了。終于恢復(fù)正常了。多吃蔬菜，少吃油膩食品，少喝飲料。主要措施是多運動。科學(xué)運動、控制飲食、長期堅持才是最健康的減肥方式，沒有捷徑。

2020-04-01 07:16:35

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