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【減肥后如何恢復(fù)飲食?】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月21日 23:32

減肥后如何恢復(fù)飲食?

2020-04-03 20:26:00 ?

減肥后如何恢復(fù)飲食?

毛運春 主任醫(yī)師 整形外科?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院?三甲

假如你以前是通過節(jié)食減肥,那么如果現(xiàn)在正常飲食,體重還是會反彈的。在節(jié)食成功后還想恢復(fù)飲食和保持體重,絕對離不開運動,如果不運動,體重肯定會反彈,但可以選擇一些不劇烈的運動,只要達(dá)到消耗脂肪、保持體重的目的就可以了,比如慢跑和快走。即使不是為了保持體重,定期鍛煉對一個人的健康都是非常有益的。合理的熱量攝入與運動結(jié)合起來,通常能保持良好的身材。

2020-04-04 20:35:59

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

慢慢來,每天還是要堅持鍛煉,如果你以前吃得很多,那么前一兩周的飯量可以是原來的七分之四,慢慢的就變成五分之三了。終于恢復(fù)正常了。多吃蔬菜,少吃油膩食品,少喝飲料。主要措施是多運動。科學(xué)運動、控制飲食、長期堅持才是最健康的減肥方式,沒有捷徑。

2020-04-01 07:16:35

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