小學體育與健康一二年級全一冊《五健康飲食益處多》PPT課件

健康飲食益處多 溫洪 1、掌握和應用平衡膳食的要求，指導日常飲食。 2、了解青春期飲食習慣與健康的關系。 3、通過討論，評定同學同學們的一日三餐搭配 是否合理。制定合理膳食表。 教學目標 想一想： 同學們： 　　你知道食物分為哪幾類嗎？ 中國營養(yǎng)學會將食物分為五類 第一類：谷類及薯類； 第二類：蔬菜、水果和菌藻類； 第三類：動物性食物，包括肉、禽、蛋、魚蝦 第四類：奶類及奶制品，豆類和堅果； 第五類：動、植物油等純能量食物。 蛋白質 脂肪 糖 維生素和膳食纖維 無機鹽 水 “哦”原來他們就是人體所需要的營養(yǎng)素 (礦物質、鈣、鐵鋅。。。） 糖類和脂類是人體主要能量來源 蛋白質構成身體成分，調節(jié)生命活動，必要時也可以提供能量 維生素和礦物質雖然不提供能量，但在體內起著調節(jié)機體代謝的作用，一旦缺乏就會導致相關疾病。 為了維持生命還需要足量的水和適量的膳食纖維。 1、谷類薯類及豆250~400克 水1200毫升 2、 蔬菜類300~500克 水果類200~400克 4、奶類及奶制品300克 3、畜禽肉類50~75克 大豆類及堅果30~50克 魚蝦類50~100克 5、油25~30克 鹽6克 蛋類25~50克 一日三餐要如何搭配？ 具體要求： 食物多樣，谷物為主，粗細搭配； 多吃蔬菜、水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其制品； 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食。 三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食 對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響身體健康。 一日三餐食物提供能量比例 吃富含鐵和維生素C的食物 在你的同學或朋友中，是否有人面色蒼白，體重 偏輕，時常感冒發(fā)燒？是否有人在學習時容易走神、 記憶力差或在體育活動中缺乏耐力、容易疲勞？這種 現(xiàn)象可能是由于貧血造成的。2010年全國學生體質與 健康調研發(fā)現(xiàn)，約有20.62%的14歲鄉(xiāng)村男生和13.30% 的14歲鄉(xiāng)村女生貧血。由于生長發(fā)育的需要以及活動 量較大，對于初中學生來說，無論是否貧血，都需要 攝入足量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素。特別是女生，由于 月經導致的生理性鐵流失，更加需要補鐵。 深色的蔬菜、水果含有 豐富的維生素C 右表列出了常見含鐵豐 富的食物，請根據(jù)自己的飲 食條件和愛好選擇使用。 在這些食物中，能夠經 常食用的是： 、 、 。 最喜歡吃的是： 、 、 。 食物 含量 食物 含量 食物 含量 鴨血（白鴨） 30.5 雞血 25.0 豬血 8.7 鴨肝 23.1 豬肝 22.6 雞肝 12.0 蟶 33.6 河蚌 26.6 蛤蜊（均值） 10.9 牛肉干 15.6 羊肉（瘦） 3.9 豬肉（瘦） 3.0 木耳（干） 97.4 紫菜（干） 54.9 蘑菇（干） 51.3 葡萄干 9.1 桂圓肉 3.9 棗（干） 2.3 黃花菜 8.1 油菜（黑） 5.9 豌豆尖 5.1 芥菜 5.4 菠菜 2.9 白菜苔 2.8 常見食物鐵含量（mg,以100g可食部計） 【知識應用】 大量飲用碳酸飲料的健康隱患

相關知識

六年級心理健康核心素養(yǎng)下冊課件PPT
《3．飲水有益健康》PPT課件(河南省縣級優(yōu)課).ppt
心理健康【閩教版】五年級下冊第一課《益智游戲一起玩1》PPT課件.ppt
教科2001版五年級上冊科學4.8設計制作小賽車集體備課ppt課件
心理健康【黑教版】二年級下冊第7課《健康的牙齒1》PPT課件.ppt
《第八章 科學用藥 保障健康》PPT課件(河北省縣級優(yōu)課).ppt
教科版體育與健康九年級《睡眠與健康》PPT課件1.ppt
《第18課 體育與健康基礎知識：肥胖的原因及控制》PPT課件(安徽省市級優(yōu)課).ppt
小學體育與健康一至二年級《2原地擺臂練習及30米快速跑與游戲》PPT課件.ppt
小學體育與健康一至二年級《3.原地并腳跳長繩》PPT課件.pptx

網(wǎng)址: 小學體育與健康一二年級全一冊《五健康飲食益處多》PPT課件.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview1305165.html