大家好，我是輕悅，一個(gè)愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達(dá)人，請(qǐng)多多關(guān)照。

超模明星都愛的減肥餐，我參照食譜做，真的有效，月減10斤不是夢(mèng)。輕悅最近覺得每天按照減肥食譜吃太無聊了，而且無時(shí)無刻都要參照食譜吃，麻煩又不自由，所以我開始按照早吃碳水、午吃肉，晚餐吃蔬果的原則吃，這樣讓自己的心理壓力變小了。今天給大家分享的是明星超模也愛吃的減肥餐，當(dāng)你不知道吃啥的時(shí)候，吃它們準(zhǔn)沒錯(cuò)，讓你越吃越瘦哦。

超模明星愛吃的減肥餐一：芒果甜蝦藜麥沙拉

食材：

1個(gè)芒果、20克藜麥、8個(gè)蝦仁、1小勺蜂蜜、少許檸檬汁

做法：

1、把藜麥提前泡一晚上，然后沸水下鍋煮15分鐘左右撈出來。

2、蝦仁放入鹽水里煮熟撈出來

3、芒果去皮，和藜麥、蝦仁放入碗中，擠入幾滴檸檬汁，再放1勺蜂蜜，拌均就可以開吃了。

輕悅小貼士：

a、藜麥的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：它具有減肥功效，屬于低卡低脂肪低糖低淀粉的食物。含有高蛋白高纖維，可以降低膽固醇！保護(hù)心臟，還能消水腫。

b、藜麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，減肥期間女生容易營(yíng)養(yǎng)不良，所以將藜麥作為增加體質(zhì)和減肥的主食再好不過了。

超模明星愛吃的減肥餐二：西芹炒蝦仁

食材：

400克大蝦、1勺料酒、2勺生抽、1勺蠔油、蔥花蒜片適量

做法：

1、大蝦去殼去蝦線，放入白胡椒粉，料酒，生抽1勺，抓勻腌制一會(huì)。

2、西芹切成塊，放入鍋里煮2分鐘撈出備用，鍋里加入少許鹽一起煮，可以讓食材脆嫩

3、鍋里放入少許油，加入蔥花蒜片小火爆香，加入蝦仁翻炒變色，加入西芹，加入生抽蠔油各1勺翻炒均勻即可出鍋。

好身材吃出來，必須有套路

1、不要吃油膩、油炸的食物，大表姐劉雯最愛吃清爽的沙拉和雞胸肉

2、自制沙拉一定要放抗氧化食材，比如紫甘藍(lán)、牛油果、亞麻籽、藍(lán)莓。

3、重視早餐，早餐是一天中最重要的一餐，可以選擇吃低脂牛奶、雞蛋等高蛋白食物，新鮮的綠色蔬菜可以從早晨就必須開始攝入，一杯綜合蔬果汁更能讓人容光煥發(fā)。

4、一定要戒掉飲料、甜品、奶茶，想吃甜食，可以選擇低糖的水果。

5、讓超模生產(chǎn)完快速恢復(fù)身材和好皮膚的秘訣：就是喝美顏果昔，配方：椰子油、亞麻籽、香蕉、蛋白粉和一些些排毒的水果，口感好還能快速補(bǔ)充體力。

6、平板撐是女明星最愛的運(yùn)動(dòng)，能高效的訓(xùn)練核心肌群，并提高基礎(chǔ)代謝。瑜伽也是明星和模特喜愛的運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松心情，還能全身塑形，延展身體，練出好的姿態(tài)。

以上就是超模明星都愛的減肥餐，我參照食譜做，真的有效，月減10斤不是夢(mèng)

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