通過吃些減肥食譜的食物來減肥和瘦身，這樣對我們健康是會有好處的，這樣可以幫助我們起到一個(gè)減肥的效果，那么具體我們吃什么食物可以起到減肥效果，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看哪些減肥食譜是能起到減肥效果的。

低熱量水果

想要通過飲食減肥，那么在平時(shí)就應(yīng)該注意飲食，通過減肥食譜的方法養(yǎng)生不錯(cuò)，首先我們可以吃的就是低熱量的水果了，而且這在我們身邊有很多，有木瓜，西柚，香蕉，番石榴等好幾種，它們都有很多的相同點(diǎn)，豐富的維生素，口感美味讓人無法抗拒，吃它們可以增強(qiáng)飽腹感。其中的膳食纖維能加速胃部消化，分解脂肪，促進(jìn)代謝，有利于身體健康，這對我們健康減肥有好處。

低脂肪食物

想要減肥，那么在減肥食譜的選擇上就要以低脂肪為主了，在平時(shí)我們應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜，魚類和五谷雜糧，盡量減少肉類的攝入，因?yàn)橛泻芏嗳忸惍a(chǎn)品都來自動物身上，而養(yǎng)殖者們?yōu)榱双@取最大的利益在喂養(yǎng)的同時(shí)，幾乎都會大量添加多種激素來縮短生長周期，促使其長得快，外表好看。這些激素一旦被人體吸收就會造成肥胖等其他疾病的產(chǎn)生。這是我們減肥食譜中不能少的一部分。

低膽固醇

除了上面介紹的情況，我們在平時(shí)還要注意減少膽固醇的攝入才行，攝入過多也是產(chǎn)生肥胖的一大重要因素，其中腌制食品更是大有壞處，盡量不要讓它出現(xiàn)在我們的餐桌上，應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果，大豆制品，花生，植物油，它們都是不含膽固醇，不會加重身體負(fù)擔(dān)的，所以我們在減肥食譜的選擇上要避免這樣吃。

通過飲食減肥效果是不錯(cuò)的，而在各種的減肥食譜中，我們其實(shí)最主要的還是小心飲食的選擇才行，上面介紹的這些情況都是我們在吃減肥食譜的時(shí)候要小心的，注意合理的飲食才可以更好的減肥瘦身，對我們健康也會有一定好處。

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