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雖然追求美是每個人的權利，但不趁著年輕好好打扮，豈不是浪費造物主賦予的大好年華，瘦身對于美起著決定性作用，一定要重視起來。減肥瘦身并不是太難的事情，有了好的減肥食譜，自然成功了一半。

我們在面對一件未知的事情時，需要有一個權威人士來引導自己，對于減肥也是，網(wǎng)絡上千奇百怪的減肥方法，往往大家更容易傾向于選擇明星減肥食譜，明星減肥食譜往往會結合專業(yè)營養(yǎng)師的建議，因此更加有科學性和實踐性。接下來小編會為大家詳細推薦幾款熱門的明星減肥食譜。

除去減肥食譜，減肥還有一個非常重要的方面--保持運動。有氧運動是減脂最根本的方式，長期堅持有氧運動可以消耗體內(nèi)多余熱量，防止熱量堆積，在有氧運動的過程中搭配輔瘦則可以獲得更高效的減肥效果以及更安全輕松的減肥體驗。相信大家都對輔瘦非常熟悉，最經(jīng)典的輔瘦品牌Amywish更是如雷貫耳，Amywish今年大有創(chuàng)新，速效套裝不再是純運動輔瘦的模式，新增了代餐系列，更是大大提高了瘦身效率，幫助很多瘦身人士解決了瘦身難題，"食品級"的標準讓消費者一如既往的放心。

明星減肥食譜：何潔火龍果助瘦20斤

特別愛吃零食的"超女"何潔說過，自己的減肥從來都是在胖了、瘦了、又胖了、又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時，她曾靠西瓜、西紅柿一周內(nèi)減了6斤，后來大吃零食后又復胖了?，F(xiàn)在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機上走40分鐘，運動后如果餓了就吃火龍果。

專家意見：這種長期只吃水果的明星減肥食譜很可能會造成營養(yǎng)不良

長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養(yǎng)不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質(zhì)疏松等。建議吃水果的同時，要結合面包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質(zhì)），再加一點蔬菜，營養(yǎng)和熱量就會比較全面。

明星減肥食譜：趙薇科學控制飲食

趙薇當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，為了戰(zhàn)勝"地心吸引力"，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導，科學地制定了一套瘦身秘訣：科學控制飲食。

秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量既能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。秘訣三：享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

明星減肥食譜：林志玲三日減肥食譜受追捧

早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐：水煮菜2碗、去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。晚餐：水煮菜2碗、粥1碗、玫瑰草本茶1杯。

林志玲明星減肥食譜注意事項：1、三天期間不能喝任何冷飲，但每天要喝10杯以上的溫熱水或茶，且不可飲用含糖飲料或甜食。2、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進行。(如三天瘦身餐兩星期正常飲食三天瘦身餐)。3、此餐單每次平均可減去2至3公斤，注意每天需步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

明星減肥食譜：小S深色蔬菜代替水果+水煮玉米

小S是娛樂圈眾所周知的辣媽，尤其在當了三個孩子的媽媽之后，身材非但沒有走樣，反倒出落得更加凹凸有致。據(jù)悉，小S為了保持好身材，在產(chǎn)后的前兩周，不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點來說，體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。

除此之外，小S另一個很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的"量價比"高多了。同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)"鎂"，都能讓腸胃健康活動，讓人產(chǎn)后不再"大腹便便"。