養(yǎng)生:好情緒帶來好健康
好情緒,人生更快樂,更幸福,也會更健康;而懷脾氣讓人過的不開心,不幸福,更會帶來疾病。所以說,一定要開心起來,不管如何,不能有壞情緒,并且,要盡量原諒那些曾經(jīng)或正在讓你不開心的人。
一、七情影響健康
人有七情,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。除了喜外,剩下的,都是壞情緒。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,90%以上的疾病都和情緒有關。情緒傷人,往往傷于無形。《內(nèi)經(jīng)》早已發(fā)現(xiàn),“喜傷心,恐傷腎,思傷脾,悲傷肺,怒傷肝”。這里的喜怒思悲恐都是指過度而為害,若心情舒暢,則不但不會傷心,還會養(yǎng)心,讓人更健康。
英國愛丁堡大學和南安普頓大學的研究者對16485人進行了為期3年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示,在排除飲食習慣、體力活動、吸煙、社會經(jīng)濟地位等因素之后,與沒有焦慮、壓力、抑郁感覺的人相比,經(jīng)常處于精神困惑中的人,患心血管疾病的風險增加46%,患關節(jié)炎的風險增加57%。如果不良精神因素發(fā)展到重度,則會讓心血管病風險增加到189%,關節(jié)炎風險增加到110%。2018年一項發(fā)表在《身心研究雜志》上的研究顯示,經(jīng)常鬧點小抑郁、小壓力等“小脾氣”,會讓人健康受損。自格拉斯哥卡利多尼安大學和愛丁堡龍比亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn),生悶氣可能令人對身體上的疼痛變得更敏感。如果內(nèi)心無法釋然的你正在遭受腰痛、頭痛或關節(jié)炎疼痛的話,機體的疼痛可能還會加劇。從中醫(yī)來分析,七情源于五臟。一方面,五臟影響七情。若五臟陰陽平衡,氣血調(diào)和,則七情亦歸于正常;另一方面,七情亦反作用于五臟。若七情過激,亦會傷損五臟的陰陽氣血,導致五臟功能失調(diào)。
二、生悶氣,會導致癌癥
英國精神病學家格里爾對癌癥病人的性格進行了研究,描繪出了一種癌癥性格(即C型性格)的形象,其特征:一則人際關系困難,有事愛悶在心里,壓抑自己,封閉自己,不尋求幫助,給人的感覺往往是孤傲不易接近;二則自我要求比較高,是完美主義者,對自己和對別人都很苛刻,所以經(jīng)常對事情和人感到不滿;三則抗挫折能力比較差,容易吸收消極情緒,表現(xiàn)為長吁短嘆等。不少臨床研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn):負面性格、心理與情緒也能致癌。許多臨床病例顯示,癌癥患者病前大多經(jīng)歷了親人故去、失戀、離婚、失業(yè)、降職或天災人禍等重大變故,加上負面性格及不良情緒極易形成癌癥。且有研究發(fā)現(xiàn),六成至八成癌癥病人都有性情內(nèi)向、平時和家人溝通少、愛生悶氣、沉郁寡歡等負面性格。
美國學者曾分析1300名醫(yī)科大學畢業(yè)生心理和健康狀況后發(fā)現(xiàn):性格憂郁、感情不外露的人,比性格開朗的人更易患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥,如胃癌、胰腺癌等,其患癌的危險性高出15倍。
國內(nèi)的臨床研究中也發(fā)現(xiàn),乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑。C型性格的人常被稱為“老好人”,習慣克制、壓抑自己的真實想法,但喜歡生悶氣。他們表面不發(fā)火,可是并不是真的把火滅了,而是故意把火掩蓋起來,活得很累。
由此說,好情緒是癌癥的克星,而壞情緒則是癌癥的向?qū)?。在今時這個社會節(jié)奏加快的時代,我們每個人都背負著不小的壓力。為了不生癌癥,為了健康,一定要保持樂觀的情緒,不生氣、不鉆牛角尖、不埋怨、不煩惱,凡事都想開點。
三、如何獲得好情緒?
我建議學習中國傳統(tǒng)文化,其中有誠意、修身、正心的具體方法。因為七情由心所主,心主神,為五臟六腑之大主。要想安和七情,當先安心。
一則,要學會感恩。
感恩是正能量,感恩是有道德修養(yǎng)的體現(xiàn)。在感恩時,我們自己也會感到快樂。因為感恩本身就是一種積極的生活態(tài)度,感恩可以導致快樂。
有研究證實,當個體感受到感激(感恩)或一些其它積極情緒的時候,人體系統(tǒng)就會以它的共振頻率特別地產(chǎn)生振動。這種共振為系統(tǒng)提供許多好處:提高增加血液和組織液之間交換、過濾和吸收的效率;增強心血管系統(tǒng)適應循環(huán)需求的能力;增加遍及體內(nèi)各細胞在時間上的同步。這種結(jié)果導致增加系統(tǒng)廣泛地能量效率和提高新陳代謝能量的儲蓄。
另外的研究亦證實,當被試者感覺到感激時,他們的心律相干(協(xié)調(diào)一致,連貫性)顯著性提高,阿爾法波節(jié)律的比率也和心率同步提高。
也就是說,感恩不但體現(xiàn)了良好的道德修養(yǎng),同時,感恩還可以利益我們自己的健康。
二則,寬恕他人。
已有的大量研究表明,寬恕影響著我們的身心健康。因為寬恕能有效地降低遭遇人際傷害和暴力的青少年及成人的抑郁、憤怒等消極情緒,提升積極情緒,改善心理健康,提高主觀幸福感。不僅如此,寬恕能夠促進身體健康,并且已被應用到心血管疾病、癌癥、纖維肌痛癥等疾病治療中。
研究發(fā)現(xiàn),寬恕可改善冠心病病人由憤怒導致的心肌缺血,寬恕可減少心室工作和心肌耗氧量。
大病患者由于身體上的不適,普遍存在抑郁、焦慮、緊張等負面情緒。這些負面情緒不僅無助于康復,相反,還會嚴重影響病人的身心健康,導致病情惡化。有人對乳腺癌患者的研究發(fā)現(xiàn),自我寬恕與生活質(zhì)量呈正相關,而自責與生活質(zhì)量呈負相關。
約翰霍普金斯醫(yī)院成人情緒障礙咨詢診所主任、醫(yī)學博士凱倫·斯沃茨說,受傷和失望會給身體帶來巨大的負擔,導致心率、血壓和免疫反應的大量變化。這些變化會增加患抑郁癥、心臟病和糖尿病等疾病的風險。然而,寬恕有助于減少焦慮、舒緩壓力、降低血壓和心率,令人擁有更強的幸福感和更好的人際關系。美國密歇根大學社會研究所心理學家洛倫·圖森特研究發(fā)現(xiàn),寬恕的好處還會隨著年齡的增長愈加明顯。
美國心理治療家露易絲在她的著作《生命的重建》中有句頗耐人尋味的話:“所有的疾病都是不寬恕導致的?!贝嗽捄苤档梦覀兩钏肌N覀儜搶捤ξ覀兊娜耍驗閷捤∫彩蔷融H自己。我們總以為寬恕是給別人一條生路,其實也是給自己一個機會。如果我們可以原諒他人的錯誤,那么,我們就可以擺脫其束縛。其中最奇妙的是,受益最大的不是傷害我們的人,而是我們自己。
我主張,不管是養(yǎng)生也罷,或者大病想康復也罷,都要努力讓自己快樂起來。因為快是養(yǎng)生與治病的大藥王。有人說,道理我也懂,只是快樂太難,怎么辦?我的觀點是:試試過簡單的日子,這是快樂的基礎;另外,若實在無法快樂起來,那就不妨試試從感恩,或?qū)捤¢_始。我相信,即使心如鐵石或悲痛欲絕的人,也都能有辦法快樂起來。
三、自我反省。
除了感恩與寬恕之外,我還建議應該學會反省。反省可以幫助我們培養(yǎng)一種更豁達的心境,并從更好的情緒和身體健康中受益。
反省是對自身所作所為進行的思索和總結(jié),只有經(jīng)常反省,才能夠得到真切、深入而細致的收獲。反省是心向內(nèi)求,凡是心向凡求的,都是正法。因此說,反省是正能量??鬃拥牡茏釉诱f,“吾日三省吾身”,曾子通過反省來修養(yǎng)身心。為什么反省有益于道德修養(yǎng)呢?
因為反省有利于提高我們的道德意識水平,提高我們的道德認知、陶冶我們的道德情感、磨煉我們的道德意志、堅定我們的道德信念;另外,反省還有利于增強我們的道德實踐能力,幫助我們逐漸養(yǎng)成良好的道德行為習慣。
反省的價值極大,簡單來說,反省也是一個凈化心靈的過程。經(jīng)常自我反省,有助于喚醒我們追求自我道德發(fā)展的內(nèi)部需求,幫助我們增強自己的素質(zhì)能力,并促使我們提升人生的幸福感。另外,通過反省,還能將養(yǎng)一身浩然正氣,正氣存內(nèi),邪不可干,對于大病康復,甚有好處。
對于大病患者而言,建議常做自我反省,因為反省可以幫助我們早日康復。
最后,用東晉著名醫(yī)藥學家葛洪的一段話來結(jié)尾:“內(nèi)心澄,則真神守其位;氣內(nèi)足,則邪氣去其身;常以寬泰自居,恬淡自守,則身形安靜,災害不干?!边@個世界上什么人最富有?那一定是能一貫地保持快樂心境的人。
相關知識
情緒管理與健康養(yǎng)生
【情緒胎教】情緒胎教的好處
心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
【課程預告】情緒胎教,孕媽好情緒是最好的胎教
長壽最好的方式不是養(yǎng)生?而是管理情緒!
健康情緒培養(yǎng)課程
?如何調(diào)節(jié)心態(tài)做好情緒保健
準媽媽情緒胎教的8個方法 生健康好娃娃
中醫(yī)情志養(yǎng)生:情緒與健康的密切關系
情緒胎教是什么,如何做好情緒胎教呢?
網(wǎng)址: 養(yǎng)生:好情緒帶來好健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview130412.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826