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養(yǎng)生：好情緒帶來好健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:49

好情緒，人生更快樂，更幸福，也會更健康；而懷脾氣讓人過的不開心，不幸福，更會帶來疾病。所以說，一定要開心起來，不管如何，不能有壞情緒，并且，要盡量原諒那些曾經(jīng)或正在讓你不開心的人。

一、七情影響健康

人有七情，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。除了喜外，剩下的，都是壞情緒。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，90%以上的疾病都和情緒有關。情緒傷人，往往傷于無形。《內(nèi)經(jīng)》早已發(fā)現(xiàn)，“喜傷心，恐傷腎，思傷脾，悲傷肺，怒傷肝”。這里的喜怒思悲恐都是指過度而為害，若心情舒暢，則不但不會傷心，還會養(yǎng)心，讓人更健康。

英國愛丁堡大學和南安普頓大學的研究者對16485人進行了為期3年的追蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，在排除飲食習慣、體力活動、吸煙、社會經(jīng)濟地位等因素之后，與沒有焦慮、壓力、抑郁感覺的人相比，經(jīng)常處于精神困惑中的人，患心血管疾病的風險增加46%，患關節(jié)炎的風險增加57%。如果不良精神因素發(fā)展到重度，則會讓心血管病風險增加到189%，關節(jié)炎風險增加到110%。2018年一項發(fā)表在《身心研究雜志》上的研究顯示，經(jīng)常鬧點小抑郁、小壓力等“小脾氣”，會讓人健康受損。自格拉斯哥卡利多尼安大學和愛丁堡龍比亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，生悶氣可能令人對身體上的疼痛變得更敏感。如果內(nèi)心無法釋然的你正在遭受腰痛、頭痛或關節(jié)炎疼痛的話，機體的疼痛可能還會加劇。從中醫(yī)來分析，七情源于五臟。一方面，五臟影響七情。若五臟陰陽平衡，氣血調(diào)和，則七情亦歸于正常；另一方面，七情亦反作用于五臟。若七情過激，亦會傷損五臟的陰陽氣血，導致五臟功能失調(diào)。

二、生悶氣，會導致癌癥

英國精神病學家格里爾對癌癥病人的性格進行了研究，描繪出了一種癌癥性格(即C型性格)的形象，其特征：一則人際關系困難，有事愛悶在心里，壓抑自己，封閉自己，不尋求幫助，給人的感覺往往是孤傲不易接近；二則自我要求比較高，是完美主義者，對自己和對別人都很苛刻，所以經(jīng)常對事情和人感到不滿；三則抗挫折能力比較差，容易吸收消極情緒，表現(xiàn)為長吁短嘆等。不少臨床研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：負面性格、心理與情緒也能致癌。許多臨床病例顯示，癌癥患者病前大多經(jīng)歷了親人故去、失戀、離婚、失業(yè)、降職或天災人禍等重大變故，加上負面性格及不良情緒極易形成癌癥。且有研究發(fā)現(xiàn)，六成至八成癌癥病人都有性情內(nèi)向、平時和家人溝通少、愛生悶氣、沉郁寡歡等負面性格。

美國學者曾分析1300名醫(yī)科大學畢業(yè)生心理和健康狀況后發(fā)現(xiàn)：性格憂郁、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥，如胃癌、胰腺癌等，其患癌的危險性高出15倍。

國內(nèi)的臨床研究中也發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣、自我壓抑。C型性格的人常被稱為“老好人”，習慣克制、壓抑自己的真實想法，但喜歡生悶氣。他們表面不發(fā)火，可是并不是真的把火滅了，而是故意把火掩蓋起來，活得很累。

由此說，好情緒是癌癥的克星，而壞情緒則是癌癥的向?qū)?。在今時這個社會節(jié)奏加快的時代，我們每個人都背負著不小的壓力。為了不生癌癥，為了健康，一定要保持樂觀的情緒，不生氣、不鉆牛角尖、不埋怨、不煩惱，凡事都想開點。

三、如何獲得好情緒？

我建議學習中國傳統(tǒng)文化，其中有誠意、修身、正心的具體方法。因為七情由心所主，心主神，為五臟六腑之大主。要想安和七情，當先安心。

一則，要學會感恩。

感恩是正能量，感恩是有道德修養(yǎng)的體現(xiàn)。在感恩時，我們自己也會感到快樂。因為感恩本身就是一種積極的生活態(tài)度，感恩可以導致快樂。

有研究證實，當個體感受到感激（感恩）或一些其它積極情緒的時候，人體系統(tǒng)就會以它的共振頻率特別地產(chǎn)生振動。這種共振為系統(tǒng)提供許多好處：提高增加血液和組織液之間交換、過濾和吸收的效率；增強心血管系統(tǒng)適應循環(huán)需求的能力；增加遍及體內(nèi)各細胞在時間上的同步。這種結(jié)果導致增加系統(tǒng)廣泛地能量效率和提高新陳代謝能量的儲蓄。

另外的研究亦證實，當被試者感覺到感激時，他們的心律相干（協(xié)調(diào)一致，連貫性）顯著性提高，阿爾法波節(jié)律的比率也和心率同步提高。

也就是說，感恩不但體現(xiàn)了良好的道德修養(yǎng)，同時，感恩還可以利益我們自己的健康。

二則，寬恕他人。

已有的大量研究表明，寬恕影響著我們的身心健康。因為寬恕能有效地降低遭遇人際傷害和暴力的青少年及成人的抑郁、憤怒等消極情緒，提升積極情緒，改善心理健康，提高主觀幸福感。不僅如此，寬恕能夠促進身體健康，并且已被應用到心血管疾病、癌癥、纖維肌痛癥等疾病治療中。

研究發(fā)現(xiàn)，寬恕可改善冠心病病人由憤怒導致的心肌缺血，寬恕可減少心室工作和心肌耗氧量。

大病患者由于身體上的不適，普遍存在抑郁、焦慮、緊張等負面情緒。這些負面情緒不僅無助于康復，相反，還會嚴重影響病人的身心健康，導致病情惡化。有人對乳腺癌患者的研究發(fā)現(xiàn)，自我寬恕與生活質(zhì)量呈正相關，而自責與生活質(zhì)量呈負相關。

約翰霍普金斯醫(yī)院成人情緒障礙咨詢診所主任、醫(yī)學博士凱倫·斯沃茨說，受傷和失望會給身體帶來巨大的負擔，導致心率、血壓和免疫反應的大量變化。這些變化會增加患抑郁癥、心臟病和糖尿病等疾病的風險。然而，寬恕有助于減少焦慮、舒緩壓力、降低血壓和心率，令人擁有更強的幸福感和更好的人際關系。美國密歇根大學社會研究所心理學家洛倫·圖森特研究發(fā)現(xiàn)，寬恕的好處還會隨著年齡的增長愈加明顯。

美國心理治療家露易絲在她的著作《生命的重建》中有句頗耐人尋味的話：“所有的疾病都是不寬恕導致的?！贝嗽捄苤档梦覀兩钏肌Ｎ覀儜搶捤ξ覀兊娜耍驗閷捤∫彩蔷融H自己。我們總以為寬恕是給別人一條生路，其實也是給自己一個機會。如果我們可以原諒他人的錯誤，那么，我們就可以擺脫其束縛。其中最奇妙的是，受益最大的不是傷害我們的人，而是我們自己。

我主張，不管是養(yǎng)生也罷，或者大病想康復也罷，都要努力讓自己快樂起來。因為快是養(yǎng)生與治病的大藥王。有人說，道理我也懂，只是快樂太難，怎么辦？我的觀點是：試試過簡單的日子，這是快樂的基礎；另外，若實在無法快樂起來，那就不妨試試從感恩，或?qū)捤￠_始。我相信，即使心如鐵石或悲痛欲絕的人，也都能有辦法快樂起來。

三、自我反省。

除了感恩與寬恕之外，我還建議應該學會反省。反省可以幫助我們培養(yǎng)一種更豁達的心境，并從更好的情緒和身體健康中受益。

反省是對自身所作所為進行的思索和總結(jié)，只有經(jīng)常反省，才能夠得到真切、深入而細致的收獲。反省是心向內(nèi)求，凡是心向凡求的，都是正法。因此說，反省是正能量?？鬃拥牡茏釉诱f，“吾日三省吾身”，曾子通過反省來修養(yǎng)身心。為什么反省有益于道德修養(yǎng)呢？

因為反省有利于提高我們的道德意識水平，提高我們的道德認知、陶冶我們的道德情感、磨煉我們的道德意志、堅定我們的道德信念；另外，反省還有利于增強我們的道德實踐能力，幫助我們逐漸養(yǎng)成良好的道德行為習慣。

反省的價值極大，簡單來說，反省也是一個凈化心靈的過程。經(jīng)常自我反省，有助于喚醒我們追求自我道德發(fā)展的內(nèi)部需求，幫助我們增強自己的素質(zhì)能力，并促使我們提升人生的幸福感。另外，通過反省，還能將養(yǎng)一身浩然正氣，正氣存內(nèi)，邪不可干，對于大病康復，甚有好處。

對于大病患者而言，建議常做自我反省，因為反省可以幫助我們早日康復。

最后，用東晉著名醫(yī)藥學家葛洪的一段話來結(jié)尾：“內(nèi)心澄，則真神守其位；氣內(nèi)足，則邪氣去其身；常以寬泰自居，恬淡自守，則身形安靜，災害不干?！边@個世界上什么人最富有？那一定是能一貫地保持快樂心境的人。

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