距離我校第14屆運動會僅剩下最后一周的時間，參加運動會的運動員們也進入了更加緊張的訓練，本周體育健康小知識總結了一些運動前后的注意事項，希望大家在科學訓練的前提下提高運動成績。

1.運動前的熱身

熱身是一個運動者為了在運動過程中減少傷害等意外的小幅動運動，當一個運動者有熱身的過程的話，在運動中他的意外傷害就不會發(fā)生。所以，注意熱身運動。

2.運動前的食物用量

在做一個強烈運動之前，食物的用量對于一個運動者來說很重要。首先，不要吃太多的食物去運動，因為那會使你在劇烈運動時胃被食物的跌波導致你會肚子疼痛。久之胃就有一系列病。

不要食用太多油膩的食物，因為那會使你在運動中供氧不足，可能會出現一些昏厥情況。

3.當腳扭傷時

當你在劇烈運動過程中，腳扭了。腳拐那只最好不要太用力的去走動，最好拿點冰水敷一下。不要用熱水。

4.運動過程禁止食用的物質

運動過程中，運動者會因為體力原因去喝一些東西。但不要去喝茶水，因為它會增加你的興奮導致鹽分下降，最好去喝純凈水，不要以飲料來作為補充水分和解渴。

有些飲料會導致你體力透支而出現中暑現象在太陽天中。

5.運動過程不適時

當你在運動過程中出現頭暈，想嘔吐等時。千萬不要拿它開玩笑，最好是放慢你的節(jié)奏，緩慢停下后蹲下。不然你在運動的途中會暈倒，導致腦部或身體其他部位受到一定的傷害。

6.運動完成后

運動完成后，身體還很熱，有一個放熱的過程，當你用冷水洗時會影響血液的運輸。運動完成后，要吃一寫堿性蔬果以維持機體的機能。

運動它是讓你保持一個健康的精神面貌，增強一個人的抗病能力，練就一個強壯的體格。但運動也要注意一些事項，而不是隨便的，不要以為發(fā)力出汗就行。它就能讓你達到以上的效果。你不注意它也會讓你更加不如當前。所以，運動也有一定的注意事項的知識，你需要去了解這些知識而更好的去運動，讓你達到不一樣的效果。最后預祝運動員們在本次運動會中取得理想成績！

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