不正確的坐姿站姿等影響青少年的脊柱發(fā)育健康。抓住點滴，在日常生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，采用正常的身體姿勢進行活動有助于維護脊柱健康。

國家體育總局青少年體育司、國家體育總局體育科學(xué)研究所聯(lián)合出品的《兒童青少年運動健康促進科普問答》一書中，指導(dǎo)專家張斌介紹了一些有助于脊柱健康的日常小習(xí)慣，“比如在我們搬拿重物時應(yīng)屈膝屈髖，蹲下拿物，通過下肢發(fā)力帶動軀體和上肢將重物拿起，并在搬運重物時保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，將重物貼近身體。切記不可直腿直背，彎腰拿物，因為這將對腰椎造成極大的壓力，稍有不慎，輕則‘閃腰’，重則腰椎間盤突出。此外，單手持重物易導(dǎo)致?lián)p傷和兩側(cè)肢體力量不均衡，不利于脊柱健康。因此，應(yīng)盡量雙手拿物，分擔(dān)重量。使用計算機久坐時，計算機屏幕不可過低，屏幕應(yīng)平行或略低于眼睛平視時的視線，同時腰背挺直，頭部后方與背部、臀部呈一條直線，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，置于桌面；低頭寫字時，切記脖子（頸椎）不可歪斜（頭正、肩平、身直）。盡量不久坐，每坐1小時至少站立活動5分鐘；若不得不久坐，也應(yīng)隨時在坐姿下拉伸和活動頸肩背腰。站立或坐著看手機時，都要保持腰背挺直，頭部后方與背部、臀部呈一條直線，微收下巴，將手機拿高?！?/p>

針對加強青少年的脊柱健康意識，張斌也建議，脊柱問題高發(fā)于學(xué)齡期青少年，通常10歲之后脊柱側(cè)彎進展風(fēng)險加劇。因此，學(xué)校在學(xué)生脊柱健康意識的形成過程中扮演著重要角色。防治脊柱側(cè)彎最關(guān)鍵的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。學(xué)齡期青少年平時應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉。學(xué)校應(yīng)大力推廣脊柱健康與身體姿態(tài)知識科普，增加體育活動，定期對學(xué)生進行脊柱側(cè)彎初篩。（轉(zhuǎn)自1月6日《中國體育報》06版）

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