“脊柱問題”現(xiàn)在越來(lái)越多的出現(xiàn)在年輕人身上，例如：頸椎疼痛、腰背酸痛，一覺睡醒整個(gè)背都感覺僵緊，都跟脊柱功能退化有關(guān)！

現(xiàn)代人長(zhǎng)期保持不良體態(tài)，導(dǎo)致脊柱僵硬，脊柱周圍肌肉緊張無(wú)力，不僅讓體態(tài)顯得老態(tài)龍鐘，同時(shí)危害健康！

分享4個(gè)簡(jiǎn)單的脊柱保養(yǎng)動(dòng)作，每天醒來(lái)練上10分鐘，恢復(fù)脊柱活力，讓脊柱年齡健康10歲！

動(dòng)作1：

四足支撐位準(zhǔn)備呼氣，收緊核心，臀部向后吸氣，含胸弓背脊柱逐節(jié)向前重復(fù)練習(xí)15-20次

動(dòng)作2：

俯臥，雙手向前伸直呼氣，收緊核心雙手屈手肘向下拉吸氣，還原重復(fù)練習(xí)10-15次

動(dòng)作3：

金剛座準(zhǔn)備右手放在身體旁側(cè)吸氣，左手向側(cè)上方打開呼氣，收緊核心左手穿過右側(cè)腋窩吸氣，還原重復(fù)練習(xí)10-15次，換邊

動(dòng)作4：

金剛座準(zhǔn)備雙手撐在身體后側(cè)呼氣，收緊核心雙手向下推地，胸腔打開停留8-10個(gè)呼吸

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