5個(gè)加速減肥的方法,只要堅(jiān)持,就能讓你瘦下來!
減肥期間,總會(huì)有兩類人的比較,那就是減肥速度慢的人,總是很羨慕減肥速度快的人。
明明是減肥的內(nèi)容都是一樣的,為什么自己總是感覺體重下降速度很慢,而別人一個(gè)月就可以瘦了5-6斤,自己想減掉1斤都覺得難。
如果你不知道怎么加快自己的減肥速度,那么就去學(xué)習(xí)別人的方法,看看他們是不是有哪些減肥技巧是你不知道的。
別人減肥減得快,除了自身的體質(zhì),還有可能是生活習(xí)慣要比你好,又或者是別人都運(yùn)用了一些你所不知道減肥的小技巧,減肥的速度才會(huì)比較快。
減肥達(dá)人An的減肥小技巧,一直都被減肥的人所借鑒的。An的減肥速度是很快的,而且體重不易反彈,避開了很多減肥誤區(qū)。
我們可以學(xué)習(xí)她的減肥技巧,同時(shí)也要結(jié)合自身的體質(zhì),尋找到適合我們自己的減肥模式,加以堅(jiān)持,那么瘦下來是遲早的事。
An自己的體重達(dá)到了200斤左右,這對(duì)于一個(gè)女生來說,是多么可怕的一件事。后來An上了大學(xué)后發(fā)現(xiàn)她都胖了這么多年了,是時(shí)候改變一下了,所以她下定決心減肥,在半年的時(shí)間內(nèi),減掉了50斤,現(xiàn)在的她雖然體重150斤,但是比之前瘦了不少。
由于她的身高是比較高的,看起來并不會(huì)那么臃腫了,后期她還迷上了健身,甚至想要去成為一名健身教練了。
由于An的體重基數(shù)比較大,前期的體重下降是最快的。An分享的這5個(gè)減肥小技巧,堅(jiān)持學(xué)起來,你也可以成為更好的你。
1、強(qiáng)迫自己的戒掉一切高熱量食物
對(duì)于高熱量的食物,比如漢堡,炸雞以及薯?xiàng)l等,都是大多數(shù)人喜歡吃的東西,因?yàn)檎娴暮芎贸?,連我自己都不例外。
在大學(xué)之前基本每餐都少不了這些食物,然后給自己帶來的就是一身肥肉。但是減肥前,我就把房間內(nèi)的所有零食都送給別人的,自己堅(jiān)持做減脂餐,一點(diǎn)都不會(huì)去碰這些高熱量的食物。
偶爾忍不住想吃的時(shí)候,就會(huì)告訴自己每個(gè)月可以吃一次這種高熱量的食物,但是只能是一次。她把時(shí)間定在了月底,激勵(lì)自己堅(jiān)持下來。結(jié)果6個(gè)月下來,發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不喜歡吃這些食物了,而且喜歡上了吃清淡的蔬菜。
2、每天多補(bǔ)充水分,至少8杯水
我們身體每天都是需要補(bǔ)充水分,多喝水能夠促進(jìn)身體的代謝,加快身體內(nèi)部循環(huán),促進(jìn)血液流動(dòng),從而提高身體燃脂減脂的速度。
以前我是討厭喝水的,非常喜歡喝奶茶和可樂,基本每天都會(huì)喝一杯。但是減肥的期間,我強(qiáng)迫自己每天多喝水,并且漸漸地戒掉了喝飲料,每天除了喝水,不然就是泡檸檬水,沒想到多喝水竟然能夠讓自己的減肥效果這么好。
3、改掉一些不良的生活習(xí)慣
三餐飯前都會(huì)堅(jiān)持喝一杯水,改掉了吃飯的時(shí)候暴飲暴食的行為,并且控制了自己吃飯的速度。戒掉了熬夜晚睡的習(xí)慣,不會(huì)讓自己總是坐著了,還會(huì)多站一站走一走,因?yàn)檫@樣才能夠增加身體的運(yùn)動(dòng)量,從而加快了減肥的步伐。
4、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)45分鐘,每周至少4次的運(yùn)動(dòng)
想要瘦下來,光靠控制飲食是不夠的,像我這么胖的時(shí)候,也是非常討厭運(yùn)動(dòng)減肥的,但是你真的要強(qiáng)迫自己去踏出減肥的第一步,才能夠讓你堅(jiān)持下來。
比如:剛開始只能接受從快走開始減肥,每次走45分鐘,就覺得超級(jí)累了,但是堅(jiān)持了一個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)自己好像身體輕松多了,沒有那么累了,走路的步伐也輕快多了。堅(jiān)持了整整2個(gè)月的快走,再改成了慢跑等運(yùn)動(dòng),慢慢地就瘦下來了。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的很重要,減肥的運(yùn)動(dòng)方式要以多樣化為主,不要只是單一地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣你的減肥效果是不夠快的。
5、保證睡眠的質(zhì)量,提高你的身體代謝
我們都知道,熬夜晚睡會(huì)讓身材發(fā)胖,建議晚上23點(diǎn)前就要保證入睡了,因?yàn)樯眢w在23點(diǎn)后就會(huì)開始分泌激素和調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌,規(guī)律早睡才能保持旺盛的身體代謝。
晚上盡量讓自己早睡,白天可以早起,最好就是在6-7點(diǎn)之間起來,給早上留有足夠的時(shí)間做早餐和做一組運(yùn)動(dòng),保證了身體的高代謝的狀態(tài)。
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