減肥期間，總會(huì)有兩類人的比較，那就是減肥速度慢的人，總是很羨慕減肥速度快的人。

明明是減肥的內(nèi)容都是一樣的，為什么自己總是感覺體重下降速度很慢，而別人一個(gè)月就可以瘦了5-6斤，自己想減掉1斤都覺得難。

如果你不知道怎么加快自己的減肥速度，那么就去學(xué)習(xí)別人的方法，看看他們是不是有哪些減肥技巧是你不知道的。

別人減肥減得快，除了自身的體質(zhì)，還有可能是生活習(xí)慣要比你好，又或者是別人都運(yùn)用了一些你所不知道減肥的小技巧，減肥的速度才會(huì)比較快。

減肥達(dá)人An的減肥小技巧，一直都被減肥的人所借鑒的。An的減肥速度是很快的，而且體重不易反彈，避開了很多減肥誤區(qū)。

我們可以學(xué)習(xí)她的減肥技巧，同時(shí)也要結(jié)合自身的體質(zhì)，尋找到適合我們自己的減肥模式，加以堅(jiān)持，那么瘦下來是遲早的事。

An自己的體重達(dá)到了200斤左右，這對(duì)于一個(gè)女生來說，是多么可怕的一件事。后來An上了大學(xué)后發(fā)現(xiàn)她都胖了這么多年了，是時(shí)候改變一下了，所以她下定決心減肥，在半年的時(shí)間內(nèi)，減掉了50斤，現(xiàn)在的她雖然體重150斤，但是比之前瘦了不少。

由于她的身高是比較高的，看起來并不會(huì)那么臃腫了，后期她還迷上了健身，甚至想要去成為一名健身教練了。

由于An的體重基數(shù)比較大，前期的體重下降是最快的。An分享的這5個(gè)減肥小技巧，堅(jiān)持學(xué)起來，你也可以成為更好的你。

1、強(qiáng)迫自己的戒掉一切高熱量食物

對(duì)于高熱量的食物，比如漢堡，炸雞以及薯?xiàng)l等，都是大多數(shù)人喜歡吃的東西，因?yàn)檎娴暮芎贸?，連我自己都不例外。

在大學(xué)之前基本每餐都少不了這些食物，然后給自己帶來的就是一身肥肉。但是減肥前，我就把房間內(nèi)的所有零食都送給別人的，自己堅(jiān)持做減脂餐，一點(diǎn)都不會(huì)去碰這些高熱量的食物。

偶爾忍不住想吃的時(shí)候，就會(huì)告訴自己每個(gè)月可以吃一次這種高熱量的食物，但是只能是一次。她把時(shí)間定在了月底，激勵(lì)自己堅(jiān)持下來。結(jié)果6個(gè)月下來，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不喜歡吃這些食物了，而且喜歡上了吃清淡的蔬菜。

2、每天多補(bǔ)充水分，至少8杯水

我們身體每天都是需要補(bǔ)充水分，多喝水能夠促進(jìn)身體的代謝，加快身體內(nèi)部循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)，從而提高身體燃脂減脂的速度。

以前我是討厭喝水的，非常喜歡喝奶茶和可樂，基本每天都會(huì)喝一杯。但是減肥的期間，我強(qiáng)迫自己每天多喝水，并且漸漸地戒掉了喝飲料，每天除了喝水，不然就是泡檸檬水，沒想到多喝水竟然能夠讓自己的減肥效果這么好。

3、改掉一些不良的生活習(xí)慣

三餐飯前都會(huì)堅(jiān)持喝一杯水，改掉了吃飯的時(shí)候暴飲暴食的行為，并且控制了自己吃飯的速度。戒掉了熬夜晚睡的習(xí)慣，不會(huì)讓自己總是坐著了，還會(huì)多站一站走一走，因?yàn)檫@樣才能夠增加身體的運(yùn)動(dòng)量，從而加快了減肥的步伐。

4、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，每周至少4次的運(yùn)動(dòng)

想要瘦下來，光靠控制飲食是不夠的，像我這么胖的時(shí)候，也是非常討厭運(yùn)動(dòng)減肥的，但是你真的要強(qiáng)迫自己去踏出減肥的第一步，才能夠讓你堅(jiān)持下來。

比如：剛開始只能接受從快走開始減肥，每次走45分鐘，就覺得超級(jí)累了，但是堅(jiān)持了一個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)自己好像身體輕松多了，沒有那么累了，走路的步伐也輕快多了。堅(jiān)持了整整2個(gè)月的快走，再改成了慢跑等運(yùn)動(dòng)，慢慢地就瘦下來了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的很重要，減肥的運(yùn)動(dòng)方式要以多樣化為主，不要只是單一地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣你的減肥效果是不夠快的。

5、保證睡眠的質(zhì)量，提高你的身體代謝

我們都知道，熬夜晚睡會(huì)讓身材發(fā)胖，建議晚上23點(diǎn)前就要保證入睡了，因?yàn)樯眢w在23點(diǎn)后就會(huì)開始分泌激素和調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，規(guī)律早睡才能保持旺盛的身體代謝。

晚上盡量讓自己早睡，白天可以早起，最好就是在6-7點(diǎn)之間起來，給早上留有足夠的時(shí)間做早餐和做一組運(yùn)動(dòng)，保證了身體的高代謝的狀態(tài)。

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