紅棗一直以來都是女性經(jīng)常會備著的食材，尤其是在女性來月經(jīng)期間，這時候會從體內(nèi)流失大量的血液，而紅棗又是傳說以久的補(bǔ)血食物，就經(jīng)常會拿紅棗來吃。

實際上，這種觀點一直是錯誤的，在營養(yǎng)學(xué)上面，每百克紅棗中的鐵含量只是在2mg，即使是跟所有我們能夠食用的食物相比，紅棗的補(bǔ)鐵量也是非常少的。

還有非常重要的一點是，紅棗中的鐵元素，是非血紅素鐵，人體在吸收以及利用上面的效果會非常差，哪怕是食用的再多，吸收的少也是沒用的。

更不要說拿鐵來制作補(bǔ)血的原料了，但如果把紅棗當(dāng)做搭配食材當(dāng)中的一種，它就是一種很好的食物了，可以跟桂圓、各種豆類等進(jìn)行搭配，具有很好的補(bǔ)氣益脾、美容養(yǎng)顏、安神助睡眠、護(hù)膚之功效。

另外，紅棗還有著“一日三棗終身不老”的說法，可見，紅棗的美容效果是非常好的，有的人在這里就說了，紅棗雖然不補(bǔ)血，但卻有其它的養(yǎng)生功效，那糖尿病人群能不能經(jīng)常食用呢？會不會影響體內(nèi)的血糖水平呢？

對于糖尿病患者來說，盡量選擇升糖指數(shù)比較低的食物，而紅棗就不是一個很好的選擇，從紅棗的營養(yǎng)成分上來看，紅棗中最主要的成分就是糖。

一個紅棗中的糖分能夠占到70%左右，如果是甜度比較高的，甚至是還能夠占到80%左右，如果糖尿病多吃的話，很容易增加血糖水平，對于身體健康是十分不利的。

因此，建議糖尿病患者，如果想要食用紅棗的話，在食用紅棗的同時，一定要減少其它熱量比較高的食物攝入，這樣還可以減少一些對身體血糖以及體重的危險。

并且，糖尿病在食用紅棗的時候，還可以把紅棗切成片或者是把1-2顆的紅棗放到主食，或者是用紅棗制作成茶飲，這樣紅棗中的糖分也可以被你的烹飪手法或者是大量的水給稀釋掉，在食用的時候也就不會那么的甜了。

總之，最不建議糖尿病患者食用紅棗的做法，是把紅棗當(dāng)成零食或者是直接生吃的做法，即使是紅棗的外皮含有大量的膳食纖維，但這種營養(yǎng)成分也會因為你這樣的做法，讓過多的糖分占上風(fēng)。

最終造成的結(jié)果就是會增加肥胖，或者是升高你的血糖水平了，這下你知道應(yīng)該怎么去食用了嗎？返回搜狐，查看更多