每年的5月18日是“全國血管健康日”，這一天提醒我們關(guān)注一個(gè)重要的醫(yī)學(xué)指標(biāo)——總膽固醇5.18毫摩爾/升。這個(gè)數(shù)字不僅是血管健康的警戒線，更是我們預(yù)防心血管疾病的重要參考點(diǎn)。

為什么要設(shè)立518血管健康日？

血管是人體的生命通道，總長度約9.6萬公里，相當(dāng)于繞地球兩圈半。然而，這些通道可能會(huì)因動(dòng)脈粥樣硬化而堵塞，導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，如心梗、中風(fēng)甚至猝死。

設(shè)立518血管健康日，就是為了提高公眾對(duì)血管健康的意識(shí)，鼓勵(lì)大家定期檢查和管理血管健康。

動(dòng)脈粥樣硬化是一種無聲無息的病變，許多患者在早期并沒有明顯癥狀，但一旦斑塊破裂，后果不堪設(shè)想。此外，高膽固醇、高血糖和高血壓等代謝問題也是血管健康的“隱形殺手”。

三大血管殺手

1

1. 代謝綜合征

- 高脂血癥 ：致膽固醇沉積，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

- 高血糖 ：引發(fā)血管內(nèi)皮炎癥，影響血管健康。

- 高血壓：加速動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2

不良生活方式

- 飲食四高：高鹽、高糖、高油、高脂的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致血管堵塞。

- 久坐不動(dòng) ：長時(shí)間久坐會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

- 情緒壓力 ：長期焦慮會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加心血管負(fù)擔(dān)。

3

認(rèn)知誤區(qū)

- 只關(guān)注顯性癥狀 ：許多人只在出現(xiàn)胸悶等癥狀時(shí)才就醫(yī)，忽視了早期篩查的重要性。

- 誤以為體檢正常就沒事 ：即使體檢結(jié)果正常，也不能完全排除血管健康問題，尤其是高危人群需要定期復(fù)查。

.

守護(hù)血管健康的三大防線

1. 精準(zhǔn)監(jiān)測

- 關(guān)注關(guān)鍵指標(biāo)

LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）的理想值應(yīng)小于3.4毫摩爾/升，高危人群則應(yīng)低于1.8毫摩爾/升。

- 早期篩查

頸動(dòng)脈超聲和踝肱指數(shù)檢測可以早期發(fā)現(xiàn)血管問題。

2. 藥物干預(yù)

- 他汀類藥物

長期服用他汀類藥物可以有效控制膽固醇水平。

3. 生活方式重構(gòu)

- 地中海飲食

增加深海魚類、堅(jiān)果和膳食纖維的攝入，減少飽和脂肪和膽固醇。

- 規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，加上兩次抗阻訓(xùn)練。

- 壓力管理

通過冥想等方式放松心情，改善血管內(nèi)皮功能。

特別行動(dòng)：518護(hù)管行動(dòng)

為了更好地守護(hù)血管健康，倡議大家在518血管健康日開展“護(hù)管行動(dòng)”：

1

2

3

1. 家庭篩查：

為家人測量血脂，記錄最近三年的體檢數(shù)據(jù)。

2. 廚房革命 ：

飲食方面更換低鈉鹽，減少油脂的使用量。

3. 血管自測 ：

連續(xù)三天早晨測量血壓，計(jì)算脈壓差（大于60毫米汞柱提示動(dòng)脈硬化）。

血管健康關(guān)乎每個(gè)人的生命質(zhì)量，從今天起，讓我們一起努力，通過科學(xué)管理和健康生活方式，讓血管保持年輕，享受更長久、更健康的人生！

微信返回搜狐，查看更多