情緒穩(wěn)定,是一個人最好的養(yǎng)生(深度好文)
主播 | 樊登讀書 · 六哥
在非洲大草原上,有一種吸血蝙蝠,依靠動物的血生存,野馬是它們的目標(biāo)。
但很多奔跑得非常厲害的野馬,居然都拿這種蝙蝠沒辦法。
動物學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn),其實吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野馬死去。野馬死亡真正的原因在于自身的暴怒。
原來,大多數(shù)野馬被咬后,會急于擺脫蝙蝠而不斷狂奔,最后往往勞累致死。
唏噓之余,卻猛然驚覺:野馬對蝙蝠的態(tài)度,不正如我們遭遇困境時的模樣嗎?
若淡然視之,挺過了坎坷,最多留下幾個小包,日子久了甚至連小包也會淡去;
若惱羞成怒,“生活中的蝙蝠”不僅會讓你摔個鼻青臉腫,更有甚者還會要了你的命。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:“人有五臟,化五氣,以生喜怒悲憂恐。”
很多時候,人之所以會狀態(tài)不佳,多數(shù)和情緒有關(guān)。
情緒不好,用再多的護(hù)膚品都留不住年輕的容顏;用再好的保健品都難保身體的康健。
別讓壞情緒,趕走好心情
《情緒革命》一書中說:“情緒生病比身體生病更可怕?!?/p>
深以為然。
還記得那個像海綿寶寶一樣燦爛微笑的金馬獎影后——馬思純嗎?
在一檔綜藝節(jié)目中,她坦言自己在長期服用控制情緒的藥物,而這個藥物容易讓身體發(fā)胖。
嘉賓起初不以為意道,“那就別吃唄”,但馬思純接下來的話卻讓人格外心疼:
不能不吃,需要靠吃藥來控制情緒。
當(dāng)情緒最糟糕的時候,她會感到很無助,腿會發(fā)軟,從床到房門口僅僅幾步之遙都不停地喘氣。
為了控制好自己的情緒,她只能依賴藥物,為此3天內(nèi)胖了8斤。
馬思純無奈地笑笑說:“這種(情緒差)和胖比起來,還是胖比較好。”
情緒于身體而言是一種能量,遇到不開心的事時,心里的正能量降低了,外面的負(fù)面情緒就進(jìn)來了。
而一旦被負(fù)面情緒牽著走,又怎么能看到前方的風(fēng)和日麗呢?
《紅樓夢》里的林黛玉便是如此。
天生多愁善感的她,遇事總往悲處想,愛發(fā)脾氣,好吃醋,情緒低落是常態(tài),最終抑郁而終。
人有七情六欲不假,喜怒哀,嗔癡念,都是人之常情。
但若任由情緒肆意泛濫,只會落得個日漸消沉、萎靡不振的下場。
正如和田秀樹在書中所說的:
人有情緒再正常不過,但是如果不會控制,那就只能淪為情緒動物。
命運對任何人都是公平的,人活在世,每個人或多或少都會經(jīng)歷低谷期。
但真正的聰明人都懂得,此時的谷底未嘗不是彼時的谷峰。
不論悲喜,我們都該視之為正?,F(xiàn)象,淡然處之,從容面對。
因為身體就像我們心靈的記事本,里面藏滿了過往所有或悲傷、或歡喜的記憶和故事。
遇到快樂的事情,一顆心也是敞開的,整個人都會處在美好的境遇里;而當(dāng)悲傷占領(lǐng)了心的丘壑,整顆心就是封閉的,遲早一天會走火入魔。
唯有從壞心情中解脫出來,放下玻璃心,你才能擁有長久的自得和歡愉。
穩(wěn)定的情緒,
才是最好的養(yǎng)生
人生路上,我們遇到的最大敵人,不是生老病死,不是貧困潦倒,而是情緒不佳。
養(yǎng)生,首先要學(xué)會控制情緒。
抖音上有這么一位“吃貨奶奶”,同齡人拿穩(wěn)筷子都難,她卻有著年輕人都自嘆不如的好胃口。
99歲的她喜吃辣、愛零食、喝燒酒,每天不是在吃東西,就是在想吃什么東西。
孫女帶她去做美甲、學(xué)跳舞、玩游戲、學(xué)化妝、敷面膜……她一概來者不拒。
盡管吃貨奶奶已經(jīng)年歲近百、滿頭銀發(fā),但整個人看上去仍精神矍鑠,神采奕奕。
別人向她請教長壽的秘訣,她卻說:“心態(tài)決定一切。有些事,吃一頓解決不了的,那就吃兩頓解決。”
就連孫女也說,奶奶心寬,生氣從來不隔夜,像小孩子一樣,簡單純粹、童真自由。
“人逢喜事精神爽,悶上心來瞌睡多”,說的大概就是這個道理了。
很多人遇到快樂的事情心情會大好,連帶著整個人看上去都容光煥發(fā)。
可一旦遇到委屈、悲傷、壓力,就會把負(fù)面的情緒堆積在身體里,長此以往,身體就會不堪重負(fù)。
待到情緒爆發(fā)之時,理智消失,言行失控,不止傷人而且傷己。
人生不如意事八九,若執(zhí)著于那八九,則心思郁結(jié),千路萬路都難相通。
而常想一二,不思八九,則事事如意。
很多惹得我們情緒波動的事情,回過頭來看,都是小事。
學(xué)會與不愉快的情緒達(dá)成和解,盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中,才是最好的養(yǎng)生之道!
控制好自己的情緒,
方能控制好人生
古人常說,“郁郁于心?!?/p>
人生的境界,說到底還是心靈的境界。
若心胸放寬一點,恩怨看淡一點,為人糊涂一點,則人生大有可為。
那些個凡事都要爭個對錯、辯個高低的,最后受傷害的只會是自己。
當(dāng)你覺得情緒難以自控時,不妨試試下面這幾個方法吧!
深呼吸,給自己30秒的冷靜期
人在憤怒時,大腦會一片空白,不僅智商會歸零,情緒還難以自控。
深呼吸可以幫助我們平復(fù)燥怒的心情,緩解一些負(fù)面情緒。
大腦爭取到了一定的思考時間,人才不會做出沖動的事情。
改變面部表情,多微笑
情緒不佳時,人的面部會驟然改變,或眉頭緊鎖,或雙目緊蹙。
身體接收到這樣的信號,就會四面筑起高高的城墻,不讓任何人靠近。
所以,即便心情不悅,也要學(xué)會自我暗示,為了雞零狗碎的事讓自己愁容滿面,真的非常不值得。
多想想可能會發(fā)生的最壞的結(jié)果
古人常說:“竭澤而漁”。意思是做事不能只顧眼前,不計后果。
一個人做事太沖動,往往不但事情得不到解決,還極有可能愈演愈糟。
遇事多想想最壞的結(jié)果,給自己留條后路,沒有壞處。
做自己感興趣的事,轉(zhuǎn)移注意力
一旦心情不好時,感覺整個世界都是灰色的。
這時候盡量讓自己忙碌起來,轉(zhuǎn)移注意力,別總想著悲傷的事。
當(dāng)你全身心投入自己感興趣的事情時,前一刻的煩惱也就拋之九霄云外了。
出去走走,和可靠的朋友談心
情緒不佳時,人大多喜歡窩在房間里,獨自憂傷惆悵。
殊不知,平時溫馨的臥室此刻卻像是牢籠一般,不僅困住了人,也捆綁住了思緒,人就越容易胡思亂想。
這時候,喊上一兩個靠譜的朋友,出去散散心,喝喝酒,眼睛看到的地方大了,心也會跟著開闊起來。
很多時候,所謂人生灰暗,也許是那天沒擠上公交車,辛苦一月的全勤獎丟了;
外面忙了一天回來,家里還有一堆家務(wù)等著你收拾,老公卻在沙發(fā)“葛優(yōu)躺”;
加了一周的班趕出來的方案,老板不是這里不行、就是那里不滿意……
有時,哪怕是雞毛蒜皮的小事,都有可能惹得心頭不快。
可就像趙樸初大師說的:
日出東海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
既然錯過了昨天的那枝花,又怎能再錯過今朝的這壺茶!
如果可以的話,讓開心的時間再多些吧,總比困在抱怨和憤怒里要好上千倍、萬倍。
我們來到這世上,無非是為了愛可愛之人,賞悅目之景,食美味佳肴,聽悅耳小曲。
可千萬別因為一顆小疤,壞了整顆碩梨?。?/p>
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