如何調整心態(tài)以穩(wěn)定情緒

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

調整心態(tài)以穩(wěn)定情緒的方法包括改變思維方式、運動與冥想、培養(yǎng)正面情緒。

1、改變思維方式：要主動調整自己的思維方式，不過度糾結于負面的事情，學會理性思考，看到事情的積極面。這意味著我們需要放下消極的情緒和想法，并且鼓勵自己積極面對問題。當遇到挑戰(zhàn)或困難時，嘗試將它們視為機會而不是障礙，尋找解決問題的辦法。

2、運動和冥想：定期進行運動可以幫助身體釋放內啡肽，這是一種能夠產生愉悅感的物質。無論是做有氧運動、瑜伽還是散步，都可以幫助我們舒緩壓力、減少焦慮和抑郁情緒。冥想則可以讓我們專注于當下，并且減少雜念，從而達到穩(wěn)定情緒的效果?？梢酝ㄟ^參加冥想班或者使用冥想應用程序來學習和實踐冥想技巧。

3、培養(yǎng)正面情緒：我們可以通過多種方式來增加生活中的樂趣，培養(yǎng)積極、樂觀的情緒。閱讀有趣的書籍、旅行、觀看喜劇、聆聽音樂等都可以幫助我們積極地對待生活。此外，與親朋好友保持良好的人際關系，分享快樂和困難，也可以給我們帶來積極的情緒體驗。

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