第十章__情緒壓力與健康

第十章 情緒、壓力與健康 本章結(jié)構(gòu) 第一節(jié)　情緒概述 一、什么是情緒 （一）情緒的含義　 情緒（emotion）是有機體反映客觀事物與主體需要之間關(guān)系的態(tài)度體驗，或者說，情緒是對客觀事物的態(tài)度體驗 (林崇德，2003)。 （二）情緒的生理機制 1 、情緒的腦中樞機制 大腦皮層（cerebral cortex）是神經(jīng)系統(tǒng)中最高級的中樞，是皮層下中樞及整個有機體的最高調(diào)節(jié)器。 2 、情緒的外周神經(jīng)機制 情緒發(fā)生時，總伴隨一系列生理變化。主要源于人體內(nèi)自主神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的頡頏作用。 情緒的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)外分泌系統(tǒng)以及腦電、皮電反應(yīng)等的一系列變化。 表10－1　各種情緒狀態(tài)下的皮電反應(yīng) （三）情緒的心理機制 1 、對客觀刺激的預(yù)期 預(yù)期是一個人根據(jù)自己的經(jīng)驗、習(xí)慣對客觀事物做出的一種事前的估量，人的絕大多數(shù)行為都伴有預(yù)期。 2 、對客觀現(xiàn)實的認知評價 個體的認知評價受到知識經(jīng)驗、思維方式、信念、價值觀等的影響。 （四）情緒的功能 1 、動機功能 情緒情感是動機的源泉之一。它能夠激勵人的活動，提高人的活動效率。 2 、調(diào)節(jié)功能 情緒的調(diào)節(jié)功能是情緒對個體的認知操作活動具有組織或妨礙的效能。 3 、信號功能 情緒情感在人際間具有傳遞信息，溝通思想的功能。這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)，即表情來實現(xiàn)的。 （二）心境 心境（mood）是一種使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的，較持久而又微弱的情緒狀態(tài)。 心境的特點 ： 1 、緩和而又微弱。 2 、持續(xù)時間較長 。 3 、非定向性和彌散性 。 二、情緒狀態(tài) （一）情調(diào) 人的情緒總是伴隨一定的認識過程而產(chǎn)生。有些感覺使人愉快，有些感覺使人煩悶，這種伴隨感知覺過程產(chǎn)生的情緒體驗稱為感覺的情緒色調(diào)或情調(diào)(sentiment) (黃希庭，2007)。 （三）激情 激情（intensive emotion）是一種強烈的、爆發(fā)性的、為時短促的情緒狀態(tài)。 （四）應(yīng)激 應(yīng)激（stress）指出乎意料的緊張而又危險的情景所引起的情緒狀態(tài)。 三、沙赫特—辛格的激活歸因情緒理論 激活－歸因情緒理論中對于特定的情緒，有兩個因素必不可少： 1、個體必須體驗到高度的生理喚醒，如心率加快、手心出汗、呼吸急促等。 2 、個體必須對生理狀態(tài)的變化進行認知性的喚醒。 四、阿諾德―拉扎魯斯認知評價情緒理論 美國心理學(xué)家阿諾德（M.B. Arnold）提出了情緒的評估－興奮學(xué)說，強調(diào)了情緒中的認知作用。其主要觀點如下： 1、在情緒發(fā)生之前要對刺激做出解釋或估價。 2、伴隨對刺激的評估產(chǎn)生一定的生理模式。 拉扎魯斯進一步把阿諾德的評價擴展為初評、次評和再評價過程。 初級評價是指人確認刺激事件與自己是否有利害關(guān)系，以及這種關(guān)系的程度。 次評價是指對壓力事件與應(yīng)對壓力事件的資源的匹配程度的評價。 再評價是指人對自己的情緒和行為反應(yīng)的有效性和適宜性的評價。 第二節(jié)　情緒與壓力 一、壓力與壓力源 （一）什么是壓力 “壓力”（stress）最初是一個物理學(xué)概念，指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應(yīng)。心理學(xué)領(lǐng)域中的壓力也稱為應(yīng)激。 1、刺激說 壓力即環(huán)境中客觀存在的某種使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。 2、反應(yīng)說 壓力即某種具有威脅性的刺激引起的有機體的反應(yīng)。 3 、個體－環(huán)境互動說 壓力是個體對環(huán)境要求與個體能力之間關(guān)系的反映，由個體對環(huán)境中威脅性刺激的性質(zhì)的認知而引發(fā)。 目前對“什么是壓力？”，存在以下幾點基本的認識： （1）壓力是由一定的刺激情境引起； （2）壓力的產(chǎn)生與個體對刺激的認知與評價密切相關(guān)； （3）壓力產(chǎn)生后個體會出現(xiàn)一系列生理、心理或行為上的反應(yīng)。 （二）生活中的壓力源 1、重大應(yīng)激事件 重大應(yīng)激事件，指個人日常生活秩序上發(fā)生的重大改變。 2、低強度的持續(xù)的應(yīng)激事件 低強度持續(xù)的應(yīng)激事件，指平日學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的繁瑣小事。也有人將之稱為“慢性壓力”。 二、情緒與應(yīng)對方式 （一）什么是應(yīng)對 應(yīng)對（coping）是個體為了應(yīng)付壓力（超出個體資源的、來自外部和內(nèi)部的特定要求）而持續(xù)地

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