減肥期間可以適量吃玉米面。

玉米面是一種常見的粗糧，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。相比于精細(xì)米面，玉米面的GI值較低，消化吸收較慢，能夠提供更持久的飽腹感，有助于控制食欲和減少熱量攝入。此外，膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘問題。

然而，需要注意的是，玉米面的熱量并不低，每100克玉米面約含有340大卡的熱量。因此，在食用玉米面時(shí)，應(yīng)注意控制攝入量，以免攝入過多的熱量。

在食用玉米面時(shí)，還可以搭配其他食材，如蔬菜、水果、豆類等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，應(yīng)盡量選擇天然、未經(jīng)加工的玉米面，避免食用添加了大量糖、油脂等成分的加工玉米面制品。

總之，減肥期間可以適量吃玉米面，但需要注意控制攝入量，并搭配其他食材，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

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