減肥過程中，飲食方面一定要嚴(yán)格控制，如果經(jīng)常攝入高熱量的食物，想瘦也難啊。今天小編就為你制定了一套全天候的飲食減肥計(jì)劃，照足計(jì)劃來做，包你能瘦哦。

　　早點(diǎn)：吃到飽，牛奶/豆?jié){/粥+各種形式的雞蛋一個(gè)+一點(diǎn)點(diǎn)主食，不管多忙也要吃，而且多年的習(xí)慣自己練就了就算6點(diǎn)必須出門也要5點(diǎn)多在家里把早點(diǎn)吃完，因?yàn)椴怀曰蛘咴谕饷骘L(fēng)風(fēng)火火或者喝著風(fēng)塵汽油吃真不是什么好習(xí)慣。

　　午飯：7、8分飽，甚至多一點(diǎn)也沒關(guān)系，因?yàn)橄挛缫鲞\(yùn)動。午飯吃少了，下午運(yùn)動前就加一點(diǎn)餅干或者點(diǎn)心，午飯吃的飽就什么也不加了。食譜就是在健康減肥大原則下什么都吃，少油(不過中國人家里做飯這點(diǎn)貌似很難做到)

　　晚飯：自己多是下午運(yùn)動后才吃晚飯，所以就要吃的更少，只要沒有餓的感覺就好了，曾經(jīng)試過運(yùn)動后吃的很少很少，結(jié)果胃疼好幾天。。。所以還是要吃。主食一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，多吃菜，西紅柿和黃瓜是很好的東西。挑一些容易消化的吃，因?yàn)橥盹埡筮\(yùn)動量就很少了。

　　加餐：一般就是水果，夏天的話，西瓜桃子蘋果都可以，不要吃的太多。有時(shí)還會是玉米，也不要吃太多，會影響正常吃飯。

　　水：普洱茶是個(gè)好東西，不過這個(gè)可能因人而異?，F(xiàn)在每天都喝，不知道對于減肥有沒有效果，但是感覺上對于消化還是有一定作用的，能緩解一點(diǎn)BM(我的大問題啊!!)

　　上午開始泡一杯，飯前、運(yùn)動前后不要喝，因?yàn)闀屇愀I，其他時(shí)間就盡情的喝吧，不過晚飯后喝多了會睡不著覺= =

　　忌口：這個(gè)完全憑個(gè)人興趣和耐力，我自己不是個(gè)嘴饞的人，只是沒事干的時(shí)候喜歡往嘴里送東西，但是現(xiàn)在這種沒事干的時(shí)間都被一些小運(yùn)動代替了，所以也不會總想吃了。

　　什么冰淇淋可樂巧克力，連買都不要買，你想吃的時(shí)候還得出去買，自己又懶所以就不吃了哈哈~

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