很多人想著中午小憩一下，為下午工作積蓄能量，但是怎么樣都睡不著，思緒萬千！午覺睡不著究竟該如何應(yīng)對，有沒有什么不錯的辦法來改善呢？找出原因，針對性處理午覺睡不著是工作壓力大，還是喝了咖啡、茶這些提神飲品，又或者是午休環(huán)境太吵、太亮？找到原因后，才能有針對性地解決問題。如果是因為喝咖啡，那下次記得午睡前別喝了。如果是因為環(huán)境太吵，可以試試戴個耳塞或者換個安靜點的地方午休。調(diào)整作息，規(guī)律生活有時午覺睡不著，可能是因為作息不規(guī)律。晚上熬夜、早上賴床，都會導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響午休質(zhì)量。盡量保持規(guī)律的作息，晚上早點上床睡覺，早上按時起床?？梢栽O(shè)定固定的睡眠時間，比如晚上11點前上床，早上7點起床。堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)午休質(zhì)量也有所提高。放松心情，舒緩壓力有時午覺睡不著，是因為心里裝著事。這時要學(xué)會放松心情，舒緩壓力。可以試試深呼吸、冥想等方法，讓自己的大腦放松下來。躺在床上閉上眼睛，深呼吸幾次，然后想象自己在一個安靜、舒適的地方，慢慢放松身體，有助于更快地進入睡眠狀態(tài)。注意飲食，避免刺激午睡前的飲食也會影響睡眠質(zhì)量，盡量避免吃油膩、刺激性的食物，也不要喝太多水或飲料。可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，更容易入睡。午飯前可以吃個七八分飽，飯后稍微走動一下再午休。午睡前可以喝點溫水或者熱牛奶，有助于放松身心。有同樣困擾的寶子們可以根據(jù)自己的情況試試看！覺得有效的話，別忘了回頭來評論區(qū)分享你的成果！tips：如果通過以上方法，午覺都還是睡不著，那我建議去醫(yī)院做做檢查，看有沒有身體疾病。具體做哪些檢查，可以去圖片查看。

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