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?♀?運(yùn)動(dòng)與飲食的平衡藝術(shù)?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月23日 10:06

?♀?運(yùn)動(dòng)與飲食的平衡藝術(shù)?
5月目標(biāo)：減重至55公斤
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早餐：450ml鮮牛奶
加餐：120克醬芯曲奇+140克雞肉腸
? 午餐：孜然羊肉+酸辣蕨根粉
加餐：脆骨烤腸+150克巧克力手撕面包+110克番茄味薯片+桑椹山楂條
加餐：120克醬芯曲奇+蘋果
飲水：200ml溫開水+1000ml含糖飲料
?♀? 運(yùn)動(dòng)：2次35分鐘ELENI站立有氧普拉提+2次20分鐘EMI躺瘦大腿塑形運(yùn)動(dòng)+2次10分鐘周六野站立瘦腰運(yùn)動(dòng)+2次10分鐘KEEP全身舒緩拉伸瑜伽
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昨天準(zhǔn)備了大餐，因?yàn)樯砥跉庋?，想補(bǔ)充碳水。買了很多零食和家常飯菜，雖然準(zhǔn)備了很多，但沒有吃完。今天沒有進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟掀饋硖貏e飽。周末難得睡個(gè)懶覺，最近學(xué)會(huì)了不和自己較勁。早餐喝了一瓶鮮牛奶，最近特別愛牛奶和酸奶。有點(diǎn)饞，吃了餅干和雞肉腸。中飯是點(diǎn)的外賣，他們家的素菜做得不錯(cuò)，酸辣蕨根粉都吃完了，但孜然羊肉實(shí)在太難吃，剩了一半多。如果想要吃肉，最好還是自己做。不知道是不是只有我自己有這種情況，吃多了之后渾身酸疼。今天也是努力好好養(yǎng)身體的一天。真是太難了。