睡眠減脂法：輕松入睡，輕松瘦！
你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)“睡覺(jué)=長(zhǎng)胖”的說(shuō)法？其實(shí)，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的！

睡眠減脂法，通過(guò)調(diào)整睡眠時(shí)間和質(zhì)量，影響荷爾蒙分泌，從而促進(jìn)脂肪燃燒，加速新陳代謝，消除浮腫，刺激生長(zhǎng)激素。

? 推薦睡眠時(shí)間：
4~12歲兒童：每天10~12小時(shí)
13~29歲青年人：每天8小時(shí)左右
30~60歲成年人：每天7小時(shí)左右
60歲以上老年人：每天5.5~7小時(shí)

減脂推薦作息：
7:00 起床，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸喚醒身體
8:00 吃早餐，加快一天的新陳代謝
13:00 午睡，休息一下補(bǔ)充體力
19:30 吃晚餐，七分飽就好
21:00 洗漱，幫助放松身體
22:00 準(zhǔn)備入睡，放下電子設(shè)備

通過(guò)合理的睡眠安排，你也能輕松實(shí)現(xiàn)減脂掉秤的目標(biāo)！

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