睡覺(jué)減肥方法 讓你在睡眠中輕松瘦下來(lái)

2014-08-13 16:06  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下睡覺(jué)減肥方法，希望可以幫到您哦!

一、人體靠睡眠就可分泌“瘦體素”

人體內(nèi)有一種天然的“瘦體素”，不必靠依賴食物供應(yīng)就能自然分泌。1994年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體的脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一種蛋白質(zhì)荷爾蒙——瘦體素 (leptin)。當(dāng)體內(nèi)脂肪增加時(shí)，脂肪細(xì)胞就會(huì)分泌瘦體素，告訴大腦要抑制食欲，同時(shí)加快新陳代謝速度。在睡覺(jué)的過(guò)程中，人體也會(huì)分泌瘦體素，睡得越久分泌越多，就能有效控制食欲，不會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生，攝取的熱量低，自然就比較不會(huì)變胖。

推薦文章：冬天如何預(yù)防肥胖呢?大多數(shù)人都知道，肥胖不僅影響身材，嚴(yán)重的話還有害身體健康，所以預(yù)防比治療更重要。那么，在這個(gè)寒冷的季節(jié)，怎樣才能預(yù)防肥胖?

二、每天睡滿6至8斜睡眠幫助瘦身

生長(zhǎng)激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡時(shí)才會(huì)大量分泌的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它不只能在成長(zhǎng)時(shí)期幫助人們長(zhǎng)高，也能幫助蛋白質(zhì)合成，達(dá)到降低體脂肪、增加肌肉的效果。

所以，想要讓自己瘦下來(lái)，維持曼妙身材，每天擁有6至8斜的優(yōu)質(zhì)睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進(jìn)行舒壓助眠的按摩與瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會(huì)讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費(fèi)體力來(lái)幫助入睡的瘦身體操，會(huì)讓瘦身效果更加倍哦!

三、睡對(duì)時(shí)間才瘦身

想要成為苗條的健康美人，除了要有充足的睡眠，還要“在對(duì)的時(shí)間睡”;人體分泌“瘦體素”最多的時(shí)間是在每天晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)，所以如果你想要采用睡覺(jué)減肥法，最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

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