睡個好覺輕松瘦身。

　　美人都是睡出來的，其實，優(yōu)質(zhì)的睡眠也有助瘦身。在睡眠的過程中，身體沒有完全休息，而是不斷地把廢棄物排出體外。睡眠不足，體內(nèi)的廢棄物積聚，對內(nèi)臟造成很大的負擔。為了讓身體代謝順暢，保持睡眠質(zhì)量是根本。

　　為了熟睡，應(yīng)選擇溫暖的環(huán)境，避免造成浮腫的身體冷癥。體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕松掉肉，平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過程保持身體溫暖。

　　正確的睡眠姿勢也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態(tài)，過于柔軟的床墊會讓臀部往下沉，破壞了柔和的S形曲線，應(yīng)盡量避免。

　　此外，太高的枕頭對身體不好。選取適當高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢。

　　只要了解正確的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鳥。下面，我們來看看更多睡眠小貼士。

　　睡眠小貼士輕松瘦身

　　1.睡眠環(huán)境不需要太黑暗，選取對自己適中的暗度，反而能睡得更香。

　　2.養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，晚上11點睡，早上7點醒來最理想。睡眠開始的1到2個小時后是深層睡眠的階段，同時也是新陳代謝最活躍的時間。

　　3. 沐浴后喝一杯熱牛奶。舒服地洗完熱水澡，再喝一杯熱牛奶，能刺激大腦，使水分代謝活躍，并緩解身體的浮腫。

　　4. 睡前盡量避免看讓神經(jīng)興奮的電視節(jié)目或者玩電腦，運動也應(yīng)在睡前3到4個小時就結(jié)束，由此避免對熟睡的妨礙。

　　5.比較疲勞的日子，通過半身浴來緩解。假如不先舒緩疲勞直接睡眠，容易意似油煎難以熟睡。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

夏季健康睡眠的小知識,這些睡眠知識的不可不知,10個睡前小貼士助你擁有健康睡眠
睡眠的5個小常識，5個簡單方法幫你輕松提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠質(zhì)量
長輕瘦身：?8個減肥小貼士助你健康瘦！
五分鐘入睡＝睡眠好?醫(yī)生：小心是睡眠障礙
超輕松睡覺減肥法 助你快速瘦身
睡覺貼瘦身貼有用嗎
睡眠技巧小貼士 讓你快速入睡
30個養(yǎng)生小貼士，幫你輕松實現(xiàn)健康長壽
世界睡眠日，5個建議幫助寶寶安心睡好覺
如何改善睡眠質(zhì)量？幾個方法輕松改善睡眠質(zhì)量

網(wǎng)址: 睡個好覺輕松瘦身 五個小貼士助睡眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview498490.html