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睡前瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月20日 15:07

睡前瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述:(女,34歲)我這個(gè)人身體比較胖,但是平時(shí)自己的空閑時(shí)間不多,想做在睡前可以做些瘦身運(yùn)動(dòng),不知道做什么比較好。請(qǐng)問(wèn)睡前瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些?

醫(yī)生回答(1)

李峰永|副主任醫(yī)師整形外科 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲

病情分析:睡前適度鍛煉可以達(dá)到良好的減肥效果。一般來(lái)說(shuō),睡覺(jué)前只需要10-20分鐘的鍛煉來(lái)幫助減肥。這是因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)后,當(dāng)我們的身體入睡時(shí),它可以幫助提高至少30n的基礎(chǔ)代謝率,改善面部脂肪的燃燒,還可以提高睡眠質(zhì)量。因此,睡前鍛煉不僅能減肥,還能幫助睡眠??梢宰鲅雠P起坐或者空中腳踏車練習(xí),都是不錯(cuò)的選擇。

2022-04-07 17:30:14

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