睡前瘦身運動有哪些

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，34歲）我這個人身體比較胖，但是平時自己的空閑時間不多，想做在睡前可以做些瘦身運動，不知道做什么比較好。請問睡前瘦身運動有哪些？

病情分析：睡前適度鍛煉可以達到良好的減肥效果。一般來說，睡覺前只需要10-20分鐘的鍛煉來幫助減肥。這是因為睡前運動后，當我們的身體入睡時，它可以幫助提高至少30n的基礎(chǔ)代謝率，改善面部脂肪的燃燒，還可以提高睡眠質(zhì)量。因此，睡前鍛煉不僅能減肥，還能幫助睡眠。可以做仰臥起坐或者空中腳踏車練習(xí)，都是不錯的選擇。

2022-04-07 17:30:14

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