大家知不知道鈣鐵鋅元素對(duì)兒童的重要性，其實(shí)對(duì)于鈣鐵鋅大家的認(rèn)知還是比較少的，一般對(duì)于淀粉、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪這些物質(zhì)了解的比較全面，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪泻芏喾矫娑伎偸潜粡?qiáng)調(diào)這幾類成分的重要作用，殊不知“鈣鐵鋅”這幾種元素同樣應(yīng)該擁有姓名。

尤其是對(duì)于兒童來說，在還處于發(fā)育時(shí)期的時(shí)候補(bǔ)充鈣鐵鋅更顯得尤為重要，我們接下來聊一聊這幾種元素對(duì)于兒童的重要作用！

1. 鐵元素

人體所需要的鐵元素是非常多的，對(duì)于兒童來說，身體所需要的鐵元素比成人要少很多。所以在兒童成長(zhǎng)發(fā)育期間補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物顯得尤為重要，如果人體缺鐵，會(huì)影響血液中血紅蛋白的合成和造血系統(tǒng)的失調(diào)，還會(huì)造成體內(nèi)維生素的代謝異常，影響氧氣在肌肉和細(xì)胞中的流動(dòng)，大家常說的貧血就是因?yàn)槿鄙勹F元素。

給大家簡(jiǎn)單的例舉一些富含鐵元素的食材，各位家長(zhǎng)在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

肉類：豬肝、牛肉、羊肉、瘦豬肉、鴨血；

海產(chǎn)：牡蠣、蛤蜊、紫菜、海帶、羅氏蝦；

蔬菜：菠菜、黑木耳、芹菜、口蘑、豆芽；

水果：葡萄、櫻桃、草莓、桃子、火龍果；

其他：燕麥、板栗、葡萄干、花生、芝麻；

2. 鋅元素

對(duì)于兒童來說，鋅元素是必不可少的微量元素，它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育生長(zhǎng)，在兒童成長(zhǎng)發(fā)育期間會(huì)比成人的身高要高。鋅元素還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)于兒童健康有非常重要的作用。所以家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)給孩子補(bǔ)充含鋅元素比較豐富的食物或者藥物來補(bǔ)充他們所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且對(duì)于兒童來說，缺少鋅元素容易導(dǎo)致味覺敏感度降低，食欲下降。因此，鋅元素能讓孩子胃口好，吃飯香減輕孩子挑食、偏食的現(xiàn)象。

給大家簡(jiǎn)單的例舉一些富含鋅元素的食材，各位家長(zhǎng)在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

肉類：豬肝、牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬腎；

海產(chǎn)：生蠔、扇貝、干貝、蝦米、蟶干；

蔬菜：白菜、香菇、蕨菜、口蘑、豌豆；

堅(jiān)果：核桃、松子、南瓜子、花生、白芝麻；

其他：小麥胚芽、黑豆、黃豆、黑米、腐竹；

3. 鈣元素

鈣元素在生命活動(dòng)中起著重要作用，是維持骨骼生長(zhǎng)和牙齒形成的重要原料。它主要存在于骨骼和牙齒中，人體對(duì)鈣的需求量很大，并且可以通過食物獲得，但是兒童對(duì)鈣的需求量更大一些。

鈣元素在人體中會(huì)與其他元素一起參與體內(nèi)很多重要的生理活動(dòng)，例如骨骼發(fā)育以及牙齒的形成和組織的形成等等

兒童身體中缺鈣的時(shí)候容易導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢以及骨骼生長(zhǎng)停滯等問題。所以家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)來維持身體健康發(fā)展。

給大家簡(jiǎn)單的例舉一些富含鈣元素的食材，各位家長(zhǎng)在日常的生活中可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

蔬菜：胡蘿卜纓、薺菜、紅薯葉、紅莧菜、芥藍(lán)；

奶及奶制品：奶酪、全脂奶粉、牛奶、酸奶、奶疙瘩；

豆類：豆腐干、黃豆、豆腐絲、豆泡、豆腐；

海產(chǎn)：蝦皮、紫菜、海帶、蛤蜊、梭子蟹；

堅(jiān)果：榛子、腰果、核桃、花生米、松子；

其他：黑木耳、黑芝麻、白芝麻、芝麻醬、河蝦；

在孩子成長(zhǎng)過程中鈣鐵鋅的補(bǔ)充是非常重要的，它不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且也有助于骨骼發(fā)育、促進(jìn)食欲、提高免疫力等。

希望以上這些食材的例舉能夠幫助到各位家長(zhǎng)哦！

提示：科普內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題，建議咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士！

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