自從有了孩子，家長們會常常關(guān)注孩子的營養(yǎng)是否足夠。像日常飲食不均衡、孩子愛挑食厭食或是營養(yǎng)消化吸收不好等都情況會影響孩子的營養(yǎng)攝入。特別像鈣鐵鋅作為人體所必需的礦物元素，不能在人體內(nèi)自行合成，只能通過向外攝取，如果平時補充不足，就很容易缺乏，會影響孩子的身體發(fā)育和智力發(fā)展。所以，很多家長總是想著各種方法幫助孩子補充鈣鐵鋅，但科學(xué)補充才是關(guān)鍵。

如何科學(xué)補充營養(yǎng)

1、了解身體所需

雖然鈣鐵鋅是人體所需的營養(yǎng)素，但不同的年齡段人群的身體所需劑量是不一樣的。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的標(biāo)準(zhǔn)顯示，像1-3歲的孩子，鈣的推薦攝入量為600mg/d，鐵為9mg/d，鋅為4mg/d。寶媽們可以根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)整日常飲食幫助補充孩子身體所需。

2、合理膳食補充

合理膳食是孩子成長發(fā)育的基本保障，在成長過程中需要攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠保證健康發(fā)育。全面的營養(yǎng)補充則需要進(jìn)食多種食物。每種食物所含的營養(yǎng)含量不同，像牛奶、奶酪等奶類食物不僅含有含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)。而像牛肉、羊肉和豬肉等肉類除了含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素外，還含有豐富鐵和鋅。此外，新鮮的水果蔬菜含有豐富的維生素C，可以幫助鐵的吸收。而深海魚類則含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。所以，合理搭配多種食物一起吃才能保證補充足夠的營養(yǎng)。

3、補充營養(yǎng)補劑

如果孩子平時就是不愛吃飯，就很難從日常飲食中補充所需營養(yǎng)，那寶媽們就需要給孩子合理補充營養(yǎng)補劑。但家長在選擇營養(yǎng)補劑時需要考慮鈣鐵鋅的成分劑量是否適合孩子，可以根據(jù)前面介紹的推薦攝入量做對照選擇。另外，對于年幼的孩子來說，營養(yǎng)劑的劑型最好選擇好吞服易吸收的液體型。像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的兒童鈣鐵鋅口服液。

家長們想要為孩子科學(xué)補充鈣鐵鋅，需要先了解孩子身體所需的劑量，然后合理調(diào)整飲食幫助孩子補充。返回搜狐，查看更多

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