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五官氣功保健法 >> 中華氣功網(wǎng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 07:49

四、眼的氣功保健

眼是人體的視覺器官,古人稱之為目。

眼功是根據(jù)中醫(yī)學的按摩、推拿、氣功、點穴等功法總結出來的一套眼保健功。這套眼功,是局部與整體相結合的練習方法。

局部練習有:氣功點穴、按摩、推拿著手法,通過這些手法,使局部產(chǎn)生熱、脹、疫、麻等反應,用以增強眼部的血液循環(huán),提高代謝機能,改善神經(jīng)和眼肌的營養(yǎng),使眼睛得以消除疲勞,增強視覺功能。

整體練習有:氣功,如閉目養(yǎng)神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的擰轉(zhuǎn),蹲起等。

根據(jù)我們多年觀察,采用二者相結合的練功方法,對近視眼和老花眼的防治收到顯著的效果,對近視眼新發(fā)病率的控制效果更佳。

1.閉目養(yǎng)神,輪睛洗眼:兩腳并攏,身體站直,全身放松,神態(tài)安祥。閉目瞑想,用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右,自感頭腦清晰,然后將兩掌心搓熱,置于兩眼前方,相距約6厘米,掌心朝內(nèi)與眼相對。

(1)左右輪睛:將兩手緩緩向左方移動,兩眼球隨之緩緩移向左方;然后兩手緩緩再向右方移動,眼球隨之移向右方;如此左右輪晴4—8次。

(2)上下輪睛:兩手緩緩向上移動,眼球隨之移向上方;然后兩手再緩緩向下方移動,眼球隨之向下內(nèi)視。如此上下各輪睛4—8次。

(3)順逆時針輪睛:將兩手順時針方向緩緩移動,同時兩眼球亦隨雙手移動4—8圈,然后雙手再逆時針方向緩緩移動,兩眼球亦同時隨手移動4—8圈。

2.擠按睛明:閉合雙眼,將兩掌合并置于額前,拇指張開,兩拇指指端羅紋面分別按于內(nèi)毗角上方0.3厘米處的睛明穴上,擠擠4—8次。輕重以疫張感為宜?;騼墒治杖阅粗钢付肆_紋面分別按睛明穴亦可。

3.輪刮眼眶:閉合雙眼,兩手拇指按住太陽穴,用兩手食指第二節(jié)的內(nèi)側面輪刮眼眶,自眶內(nèi)上側角向外上、外下,內(nèi)下的方向運轉(zhuǎn)。輪括4—8次。

4.揉按慧眼:雙眼閉合,左手中指按于慧眼穴(兩眉間印堂穴稍上方的凹陷處),無名指、食指按于穴位之兩側,順時針揉按36次。然后再換右手,逆時針揉按36次。

5.白猿看果,健腦明目:兩臀緩緩前平舉,兩手變爪手,兩臂同時外旋,使爪手指尖朝上,在兩眼的注視下,爪手緩緩移向兩額處。此時兩眼輕閉,以食指、中指、無名指及小指的指背按于額側不動,以拇指分別往返搓擦太陽至耳尖聯(lián)線處各4—8次。兩手變掌,兩掌自頜部向上推摩至發(fā)際,如梳頭狀,繼續(xù)向后推摩至后頸,然后沿頸部兩側回至頜下。如此反復按摩4—8次。

6.白猿望樹:兩腳平行開立,與肩同寬,兩臂下垂,雙手握拳,上提至肋下,拳心朝上,仰面觀天。身體下蹲,同時兩臂自體側下落至膝下抱膝,頭微低,兩眼輕閉,眼球自頭頸部吸度放松。然后緩緩站起,睜開雙眼。如此蹲起3次。

7.遙觀山色:

(1)兩腳平行開立與肩同寬。左手置于右后腰側,掌心朝外,右手自項后用食、拇二指捏住左耳:“眼穴”(位于耳垂處),同時腰身向左后擰轉(zhuǎn),兩眼隨之向遠方環(huán)視,腰身擰轉(zhuǎn)至極處時,眼宜凝視一固定目標數(shù)秒鐘。

(2)右手自頸后沿胸前按摩至左手腰部,掌心朝外,左手自頸后用食、拇二指捏住右耳眼穴,同時腰身向右后擰轉(zhuǎn)。兩眼隨之向遠方環(huán)視,腰身擰轉(zhuǎn)至極處時,眼宜凝視一固定目標數(shù)秒鐘。如此左右擰轉(zhuǎn)各4次。

8.雄鷹遠眺:

(1)兩腳相并,足跟提起,兩臂側耳舉。兩眼向前遠眺片刻。

(2)兩臂高舉過頭,掌心相合,兩臂各體前呈按掌,指尖相對,緩緩下落至小腹前,足跟亦隨之下落,兩腳踏實。如此重復兩次。

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