蘭香子可以天天喝嗎？蘭香子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？
2022-01-12
這篇文章主要為大家介紹：蘭香子可以天天喝嗎蘭香子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？蘭香子怎么沖泡，希望對(duì)你有所幫助
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蘭香子可以天天喝嗎
不可以，
蘭香子的優(yōu)質(zhì)纖維能促進(jìn)體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝正常，減少腸內(nèi)膽固醇的吸收，進(jìn)而減少血中脂肪的濃度，降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的發(fā)生機(jī)率 。但是，香子不可以天天吃，它屬于涼性食物，天天食用會(huì)損傷腸胃功能，所以適量的飲用才好 。建議間隔3-5天食用一次，一天可吃2-3次，每次5克為宜，每天用量不超20克 。
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蘭香子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
1、DHA
有助于大腦垂體細(xì)胞及視網(wǎng)膜纖維細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力、記憶力及維護(hù)視力等多方面功能，為人體健康不可或缺且必須的脂肪酸 。
2、EPA
具有防止血小板凝集和血管舒張的作用，可預(yù)防心腦血管疾病、雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性腦性疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)生機(jī)率 。
3、富含食物纖維
蘭香子每10克中約含有2個(gè)半萵苣的食物纖維，在胃中可以包覆醣類(lèi)，減少醣類(lèi)的吸收，降低飯后血中葡萄糖的濃度，同時(shí)抑制血糖質(zhì)上升，加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性，大大提升飽足感，有利于糖尿病和體重的控制 。
4、富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸
蘭香子咬碎后種子約含有30%的良質(zhì)油份，多為α-亞麻油酸，是一種多價(jià)不飽和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且無(wú)法由人體自行合成，必須從食物中攝取獲得，再經(jīng)由人體代謝轉(zhuǎn)變產(chǎn)生DHA和EPA，于國(guó)際上具有植物黃金的美稱(chēng) 。
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蘭香子怎么沖泡
1、每天1-2次，一次5克左右，飲用一個(gè)月效果最佳(約2罐) 。
2、每天飯前30-60分鐘，取5g左右的量，用涼開(kāi)水或礦泉水將明列子泡膨脹后使用，吞服(勿嚼)效果最佳 。
【蘭香子可以天天喝嗎？蘭香子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？】3、可依據(jù)個(gè)人口味喜好，發(fā)揮個(gè)人創(chuàng)意，加入凍干檸檬片，蜂蜜，水果汁，牛奶、咖啡、等，不僅美味具有相當(dāng)?shù)娘栕愀?。
