江醫(yī)生 主任醫(yī)師 其他

擅長：腫瘤營養(yǎng)、糖尿病、慢性腎病、痛風等慢性病的營養(yǎng)治療；腸內營養(yǎng)、腸外營養(yǎng)；營養(yǎng)不良、消化道疾病營養(yǎng)治療；孕產婦營養(yǎng)、月子餐、各種食譜設計等；各年齡段人群的營養(yǎng)調理。減肥、增體重等。

提問

蘭香子是羅勒之成熟果實，具有清理腸胃、降低血脂、預防心腦血管疾病的作用。不建議天天食用，主要是由于它屬于涼性食物，雖有減肥瘦身的效果，但會增加腸胃負荷。
蘭香子含有豐富的膳食纖維，進入體內后能夠吸收大量水分，增加飽腹感。建議每天服用量不超過20克，每次5克為宜。它具有排毒清熱，健脾養(yǎng)胃的功效，同時能夠包覆糖類，減少糖類的吸收。但過量食用很容易刺激腸道，還可能引起營養(yǎng)不良，甚至是引起腹脹、腹痛、便秘等不良癥狀。
此外，還要注意蘭香子屬于高脂肪食物，不建議咀嚼食用，避免攝入過多的脂肪，影響其瘦身的效果。它還含有一定的蛋白質，其中包含異體蛋白，過敏人群不宜食用。建議可以吃一段時間，停一段時間，避免對其產生依賴感。

2020-06-16 18:26

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