一周減脂晚餐

7 人做過這道菜

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 客家大妹子

?? 飲食一定要根據(jù)個(gè)人身體情況調(diào)節(jié)

個(gè)人建議：
減脂期間 盡量少油少鹽、少放調(diào)味料。

食用油要盡量使用橄欖油

油醋汁和芝麻醬要選擇低脂的就行，可放低脂的辣椒醬、 香菇肉醬等。

?? 溫馨提示：

減肥不是目的??

身體健康才是重要的??

用料  

一周減脂晚餐的做法  

第1?? 天～

水煮胡蘿卜、雞蛋、豆腐 / 姜絲炒牛肉

（牛肉不要炒那么久 很容易熟的）

第2?? 天～

青瓜/水煮：雞蛋、娃娃菜 / 午餐肉

（午餐肉兩面煎一下 ?辣椒醬）

第3?? 天～

水煮：雞腿肉粒、胡蘿卜、雞蛋、生菜

（上面的是油醋汁）

第4?? 天～

青瓜/ 水煮：雞蛋、娃娃菜、雞胸肉

（雞胸肉水煮后?香菜?辣椒醬?低鹽醬油攪拌）

第5?? 天～

青瓜 /水煮：娃娃菜、雞蛋、胡蘿卜

（上面的是油醋汁）

第6?? 天～

西紅柿/ 水煮：牛肉丸、雞蛋、胡蘿卜、菜心

第7?? 天～

青瓜、煎蛋/ 水煮：西蘭花、蝦、雞肉腸

（雞蛋被打碎了 只能煎）

小貼士

健康飲食 不代表什么都不可以吃，盡量少油少鹽，蔬菜 肉類 豆類都要適量吃，不要挑食哦。

參照這個(gè)菜譜，大家做出 8 作品

全部8個(gè)作品

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一周減脂晚餐相關(guān)分類

早餐 快手菜 減肥 微波爐 宿舍

隨便看看

該菜譜發(fā)布于 2022-06-22 15:20:05

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