跑步減肥食譜

女 | 28歲 2012-05-12 18:37:16 2人回復(fù) 來(lái)自肇慶市

健康咨詢描述： 最近我胖了很多，尤其是小腹，都突出來(lái)了，難看極了。我決定每天跑步減肥，但是沒有什么明顯效果，姐姐說(shuō)我跑步減肥也要配合合理的飲食，才能快速有效地減肥。我對(duì)這些對(duì)不懂，想了解一下。

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2018-06-01 17:57:53 我要投訴

      你好，想要減肥，可通過做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可盲目用藥以免傷害身體，多食用新鮮的蔬菜水果，避免食用辛辣刺激油膩的食物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣避免熬夜

gk20170327 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥；抑郁癥；恐婚癥;夫妻情感問題;產(chǎn)后抑郁;戀 幫助網(wǎng)友：6278稱贊：1

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2018-06-01 17:58:44 我要投訴

      建議首先要養(yǎng)成好的生活作息，飲食規(guī)律一些，少食辛辣油膩性食物，避免暴飲暴食，睡前不要吃得過飽。少吃一些高熱量高脂肪的食物。

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