吃西梅減肥嗎 什么時(shí)候吃西梅有利于減肥
西梅是常見的一種水果,味道酸酸甜甜,很多人都喜歡吃,但是我最近在減肥,那么吃西梅減肥嗎?什么時(shí)候吃西梅有利于減肥呢?
吃西梅減肥嗎
西梅的熱量很低,每100克才42大卡左右,而且含有的果膠、膳食纖維、可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維及多種有機(jī)酸成分,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng),加快機(jī)體代謝的作用,因此吃西梅是可以幫助減肥的。
但需注意的是,單純吃西梅所能起到的效果十分有限,因?yàn)闇p肥只有通過控制飲食和增加體育運(yùn)動(dòng)才可起到明顯的效果,是一個(gè)綜合性的行為。
什么時(shí)候吃西梅有利于減肥
餐前吃
西梅富含纖維素物質(zhì),在餐前食用的話,可以很好的幫助增加飽腹感,減少其他食物的食用量,從而達(dá)到控制熱量攝入,幫助減肥的目的。
空腹吃
由于西梅中的果膠、纖維素成分、有機(jī)酸成分,有潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用,所以在空腹食用的話,可以更好的排除宿便,減輕體內(nèi)的垃圾廢物,從而達(dá)到幫助減肥的效果。
西梅為什么會(huì)拉肚子
吃多了
由于西梅食用后有潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用,所以過多食用的話,很容易對(duì)腸道造成較大負(fù)擔(dān),引起肚子痛、拉肚子等不適癥狀。
變質(zhì)了
西梅如果發(fā)生變質(zhì)的話,其中會(huì)產(chǎn)生病原菌,人體要是繼續(xù)食用,就很容易引起急性胃腸炎癥狀,如惡心、嘔吐、肚子痛、拉肚子等。
吃西梅拉肚子如何止瀉
視情況而定。
西梅在出現(xiàn)拉肚子的癥狀后,首先需要的就是停止食用,以免病情加重,然后根據(jù)自身反應(yīng)的輕重進(jìn)行處理。
如果拉肚子的程度不嚴(yán)重的話,可以通過多喝溫水或淡鹽水來緩解癥狀,而且在近期的飲食上,盡量保持少食多餐,清淡易消化。
但如果拉肚子的程度比較嚴(yán)重時(shí),則建議及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行口服止瀉藥物或進(jìn)行輸液,積極配合治療即可。
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