昨天買了一些西梅果干，之前吃西梅果干的機(jī)會(huì)也不多，減肥期間能吃西梅果干嗎？下面一起來看看吧！

減肥期間能吃西梅果干嗎

可以。

西梅果干是新鮮西梅脫水后得到的產(chǎn)物，在西梅果干中保留了新鮮西梅的大部分營養(yǎng)成分，在西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，減肥期間可以適量食用西梅果干，能起到補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸的作用，有利于減肥的效果。

西梅減肥有效果嗎

只能起到輔助減肥的作用，具體減肥效果要以個(gè)人的實(shí)際情況為準(zhǔn)。

西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠，減肥期間食用西梅可以起到潤腸的作用，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)懦鲶w內(nèi)的速度，有利于減肥，不過，減肥最重要的還是要改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，在日常生活中要嚴(yán)格控制好熱量的總攝取量，少食高碳水的食物，多吃蔬菜和水果，日常生活中可以多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣進(jìn)行的減肥才是健康和有效的。

一天能吃多少粒西梅

2-5粒。

西梅味道清甜可口，營養(yǎng)價(jià)值高，每天食用2-3粒西梅就可以起到很不錯(cuò)的潤腸效果，之后再食用一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了，從健康的角度來說，每天食用西梅的劑量不宜超過5粒，以免增加腸道負(fù)擔(dān)，不利于健康。

西梅和西梅干有什么不一樣的

營養(yǎng)價(jià)值會(huì)有一定的差別。

西梅干是由新鮮的西梅經(jīng)過脫水、干燥等工序后制作而成的，在制作的過程中難免會(huì)有一些營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)會(huì)發(fā)生流失，因此相對于西梅干來說，新鮮西梅的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。

但兩者的營養(yǎng)成分大致是差不多的，只是在含量上有所區(qū)別，西梅干中也同樣含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此平時(shí)在沒有新鮮西梅的時(shí)候，吃一些西梅干也是不錯(cuò)的。

吃西梅有什么禁忌

不宜過多食用。

西梅是一種常見的水果，味道可口，營養(yǎng)價(jià)值高，適量食用西梅可以起到生津止渴、美容養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，但過量食用西梅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等腸道不適癥狀，不利于身體健康。

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