減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內多余的毒素，從而達到減肥瘦身的目的，而西梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的水果，適合在減肥期間食用。

西梅減肥的效果好嗎

西梅是有一定的減肥效果的。

每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其實的低脂肪、低熱量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。

西梅還可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，也能促進腸胃的消化、調節(jié)腸內菌群，軟化腸道內的排泄物，達到減肥的目的，但是西梅的糖分有點高，在減肥期間要注意食用量。

減肥一天吃多少西梅合適

減肥一天吃3-4個中等大小的西梅就可以了。

雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利于減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3-4個左右的西梅是比較合適的。

西梅怎么吃的減肥效果好

直接吃

1、將西梅用清水沖洗一遍，然后再放入鹽水中浸泡一段時間。

2、西梅表面會有一些農藥殘留，所以最好是將西梅清洗干凈，再食用為好。

榨汁喝

1、準備4個西梅、1根黃瓜、適量的蜂蜜。

2、將西梅清洗干凈，去掉內殼、切小塊；黃瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

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