西梅含糖量高嗎 西梅干的熱量是多少 減肥西梅可以吃嗎
西梅含糖量高嗎 西梅干的熱量是多少 減肥西梅可以吃嗎
摘要:西梅是一種含糖量較高的水果,其含糖量在10%左右,因此吃起來會比較甜,平時應(yīng)注意適量食用;做成西梅干后含糖量更高,而且熱量也飆升到240大卡每100克,對于減肥人群來說是要遠離的。當(dāng)然,減肥期間適量吃一些新鮮西梅還是可以的,能利用鮮西梅的果膠及膳食纖維幫助潤腸排便,輔助減肥,但也不能多吃。下面一起來了解一下減肥能不能吃西梅吧。
一、西梅含糖量高嗎
西梅是一種含糖量較高的水果,新鮮的西梅吃起來都比較甜,只是西梅皮有一點點酸,其含糖量大概在10%左右,即每100克的西梅中大約含有糖分10克,相對來說是屬于一種含糖量較高的水果,因此在食用西梅的時候一定要控制好食用量,避免食用過多。
對于需要控制血糖的人群,如高血糖、糖尿病患者,不建議吃西梅,以免血糖上升,不利于疾病的恢復(fù)和身體的健康。
二、西梅干的熱量是多少
西梅干是用新鮮西梅做成的果脯類食物,新鮮西梅的熱量并不高,在每一百克42大卡左右,但做成果脯后,熱量大大上升。
西梅干的單位熱量為每100克240大卡左右,含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白質(zhì)、7.1克纖維素,算得上是高熱量的食物了,如果經(jīng)常吃比較多的話,還是會容易長胖的。
三、減肥西梅可以吃嗎
減肥能不能吃西梅,要分情況討論:
1、對于新鮮西梅,減肥期間可以適量吃一些,因為新鮮西梅的熱量并不高,雖然糖分含量比較高,但是其中含有豐富的果膠及膳食纖維,人體食用之后可以潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助于排出宿便,減少毒素和脂肪的堆積,可以適當(dāng)減肥;不過也不能吃太多,不然攝入過多糖分,還是會影響減肥。
2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零食來說,減肥是不能吃的,這種零食不僅含糖量高,而且熱量本身也比較高,作為主食之外的零食攝入,對減肥控制熱量、均衡飲食是很不利的。
綜上所述,減肥期間可以少量吃一些新鮮的西梅水果,西梅干之類的零食就不要吃了。
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