西梅含糖量高嗎 西梅干的熱量是多少 減肥西梅可以吃嗎

摘要：西梅是一種含糖量較高的水果，其含糖量在10%左右，因此吃起來會比較甜，平時應(yīng)注意適量食用；做成西梅干后含糖量更高，而且熱量也飆升到240大卡每100克，對于減肥人群來說是要遠離的。當(dāng)然，減肥期間適量吃一些新鮮西梅還是可以的，能利用鮮西梅的果膠及膳食纖維幫助潤腸排便，輔助減肥，但也不能多吃。下面一起來了解一下減肥能不能吃西梅吧。

一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來都比較甜，只是西梅皮有一點點酸，其含糖量大概在10%左右，即每100克的西梅中大約含有糖分10克，相對來說是屬于一種含糖量較高的水果，因此在食用西梅的時候一定要控制好食用量，避免食用過多。

對于需要控制血糖的人群，如高血糖、糖尿病患者，不建議吃西梅，以免血糖上升，不利于疾病的恢復(fù)和身體的健康。

二、西梅干的熱量是多少

西梅干是用新鮮西梅做成的果脯類食物，新鮮西梅的熱量并不高，在每一百克42大卡左右，但做成果脯后，熱量大大上升。

西梅干的單位熱量為每100克240大卡左右，含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白質(zhì)、7.1克纖維素，算得上是高熱量的食物了，如果經(jīng)常吃比較多的話，還是會容易長胖的。

三、減肥西梅可以吃嗎

減肥能不能吃西梅，要分情況討論：

1、對于新鮮西梅，減肥期間可以適量吃一些，因為新鮮西梅的熱量并不高，雖然糖分含量比較高，但是其中含有豐富的果膠及膳食纖維，人體食用之后可以潤滑腸道，促進腸胃蠕動，有助于排出宿便，減少毒素和脂肪的堆積，可以適當(dāng)減肥；不過也不能吃太多，不然攝入過多糖分，還是會影響減肥。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零食來說，減肥是不能吃的，這種零食不僅含糖量高，而且熱量本身也比較高，作為主食之外的零食攝入，對減肥控制熱量、均衡飲食是很不利的。

綜上所述，減肥期間可以少量吃一些新鮮的西梅水果，西梅干之類的零食就不要吃了。

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