慢跑一次降血壓能維持幾小時

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慢跑一次并不能起到降壓的作用。高血壓患者應避免劇烈運動，慢跑已成為高血壓患者最安全、最有效的運動方式。慢跑可以降低膽固醇和甘油三酯，改善血管功能，消除神經(jīng)緊張。

1.跑步降壓需要根據(jù)跑步時間來確定。一般來說，需要長期跑步才能對血壓有影響，長期跑步有利于血管彈性的恢復，從而降低血壓，一般可降低5-10mmHg。如果是單跑，對血壓影響不大，也不會導致血壓值的改變。因此，對于高血壓患者來說，可以通過長期跑步來調(diào)節(jié)自己的血壓，同時要結(jié)合飲食、藥物等方法。

2.患者慢跑可以調(diào)整身體的穴位，刺激神經(jīng)，對降低舒張壓和收縮壓有很好的輔助作用。高血壓患者可以每天慢跑30-60分鐘，并且隨著時間的增加，慢跑速度可以逐漸加快，但要切記不要跑得太快。

慢跑后，患者應等待心跳減弱后再行走，以免運動強度過大導致血壓和心跳增加。

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