慢跑是一種有氧運動，能夠促進血液循環(huán)和提升患者體質(zhì)，從而對降低血壓起到輔助作用。

通過慢跑過程中的運動排汗，人體會排出部分水分，導(dǎo)致血液總量減少，進而降低血壓。此外，慢跑還能夠增強心肺功能，促進血液循環(huán)，擴張血管，降低高血壓病并發(fā)心、腦血管疾病的風險。建議高血壓患者每周進行3-4次慢跑，每次15-30分鐘，運動強度適宜為微微出汗即可。長期堅持慢跑鍛煉可以增強消化功能，使血壓穩(wěn)定下降，并有助于更好地控制血壓。

然而，如果患者目前處于血壓較高的階段，不建議進行慢跑。在慢跑時，也需要注意合理控制運動強度，注意自身心率的變化。慢跑后，高血壓患者可以適當進行一些機體活動，例如拉伸運動、柔軟性運動等，以放松身體肌肉，并逐漸適應(yīng)慢跑。平日里，高血壓患者還需要控制鹽的攝入，減少高膽固醇食物的消費，增加新鮮蔬菜水果的攝取，如梨、芹菜和蘋果等。

在運動前，患者可以少量進食，以免過度激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致短時間內(nèi)血壓迅速上升。

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