在日常生活中，我們常常聽到關(guān)于喝水的不同觀點(diǎn)，有人說多喝水多小便，對你的腎臟有好處；還有人說，如果你喝太多的水，你的腎臟會非常繁忙，這會增加你的腎臟負(fù)擔(dān)。那么，哪種說法是正確的？

多喝水是對腎臟有益還是有害？

事實(shí)上，我們一定聽過很多健康建議，比如多喝水有益健康。因?yàn)槿梭w每天需要一定量的水來保證人體的正常新陳代謝活動，幫助身體調(diào)節(jié)體溫，過濾毒素。

根據(jù)科學(xué)研究，一個正常人每天應(yīng)該得到1.5到2升的水，不包括其他液體。有些特殊的人，如體操運(yùn)動員、體力勞動者、戶外烈日下的工人，應(yīng)該根據(jù)他們的用水情況多喝水。

但是多喝水對腎臟有好處嗎？答案是很有用，因?yàn)槿藗兊哪I臟喜歡液體。腎臟日夜工作，調(diào)節(jié)體液。當(dāng)有足夠的液體可用時，腎臟的功能最好。

眾所周知，人有兩個腎臟，在背部兩側(cè)，就在身體的胸腔下面，它可以排出多余的血液流體并過濾毒素，所以每天多喝水可以幫助腎臟清除血液中的廢物。

但對于腎功能衰竭患者，應(yīng)注意自身飲水量。由于腎功能下降，代謝能力也降低。短時間飲用大量水會增加腎臟負(fù)荷，使情況惡化。腎臟虛弱降低了過濾和清除體內(nèi)毒素和廢物的能力。

因此，人們必須盡快認(rèn)識到自己的水超載，立即停止大量飲水，并采取必要的措施。雖然身體比平時有一些額外的水分耐受性，但當(dāng)超過耐受極限時，腎臟就會超載，導(dǎo)致腎臟受損、腫脹或急性炎癥。它也可能伴有腦水腫和顱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致頭痛。

正確的用水量計劃

6:30——經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體開始缺水。一旦你站起來，你可以從一小杯水開始，這有助于排便。

早上8點(diǎn)——時間常常很緊張，心情也很緊張。你可以喝一杯水來減輕疼痛和防止脫水！

11:00——下午工作后，你可以在這個時候起床鍛煉，喝一杯水來補(bǔ)充失水。

12：00——午飯后50-30小時，你可以喝一杯水來改善消化！

下午3點(diǎn)——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)和工作，下午3點(diǎn)是一段困倦的時間。你可以喝一杯水來恢復(fù)精神，恢復(fù)意識，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

5：00——下午30點(diǎn)-上班前，你可以喝一杯水來補(bǔ)充水分。同時，你可以減輕饑餓，等著吃晚飯！

睡前一到半小時——你可以喝水，但不能喝太多，這有助于提高睡眠質(zhì)量。

一定要避免以下2種飲水方式，否則傷腎。

1、 喜歡把飲料當(dāng)水喝

很多人習(xí)慣性把飲料當(dāng)水喝，但是飲料中含有大量的磷酸鹽還有糖，長期攝入可能會讓身體內(nèi)的鈣大量流失，從而尿液中的鈣含量增加，導(dǎo)致腎結(jié)石的形成，危害腎臟健康。還有糖分的過量攝入，會導(dǎo)致肥胖，發(fā)生動脈粥硬化形成，造成腎動脈狹窄，最終影響腎臟。

2、口渴再喝水

勤勞的腎臟不怕活兒多，就怕沒活干。就像蓮花一樣，泡在水里沒事，離開水反倒蔫了！研究顯示，當(dāng)感到口渴的時候，身體至少已經(jīng)流失了1%的水分了，此時喝水不是為了解渴，更多的是讓其參與新陳代謝。

日常生活中還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如飲食方面要清淡，避免重口味飲食，多喝水、多排尿，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

特別是對于長期坐在電腦前工作的上班族而言，久坐不動以及長期憋尿都會對腎臟造成損害，再者就是如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，要及時就醫(yī)，只有早發(fā)現(xiàn)才能夠幫助人們早日恢復(fù)健康。

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