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慢跑可以降血壓?jiǎn)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:52

我最近有點(diǎn)頭暈，去醫(yī)院檢查是血壓高，聽(tīng)別人說(shuō)慢跑可以降血壓，慢跑可以促進(jìn)血壓降低嗎?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跑步能降血壓，也是要因人而異的，但是可以適當(dāng)?shù)木徑庋獕哼^(guò)高的作用。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，是一種普遍的有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)，慢跑可以減肥，能夠增強(qiáng)心肺功能，降低血脂促進(jìn)血液循環(huán)，和暢血管，降低血壓減少高血壓合并腎腦病變的發(fā)病率。高血壓病人慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120到136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

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跑步能降血壓，也是要因人而異的，但是可以適當(dāng)?shù)木徑庋獕哼^(guò)高的作用。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，是一種普遍的有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)，慢跑可以減肥，能夠增強(qiáng)心肺功能，降低血脂促進(jìn)血液循環(huán)，和暢血管，降低血壓減少高血壓合并腎腦病變的發(fā)病率。高血壓病人慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120到136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

運(yùn)動(dòng)可以降血壓，具體分析如下：
鍛煉可以減輕體重，減輕壓力，降低血壓。有研究表明，在降低5-10kg的情況下，病人的收縮壓會(huì)降低5-20mmHg，如果能堅(jiān)持定期鍛煉，則會(huì)降低4-9mmHg。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，鍛煉是有一定的需求的，每周可以累積鍛煉150-200分，適度的鍛煉可以達(dá)到30-60分鐘。鍛煉時(shí)盡量不要出汗，不要在寒冷、悶熱的地方鍛煉。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

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一般情況下，改善生活方式和藥物治療方式可以降血壓。
1、改善生活方式：多吃富含鉀元素的水果和綠葉蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、西瓜，提升血鉀水平，有助于輔助降低血壓。
2、藥物治療方式：酒炒龍膽草、當(dāng)歸等中成藥物可以用于降低血壓，輔助降低血壓可以選擇羅布麻葉、菊花、山楂。血壓高的患者，除了需要改善生活方式改善以外，為了控制血壓，降低心、腦、腎等靶器官不良事件的發(fā)生率，建議口服24小時(shí)平穩(wěn)降壓的藥物。

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一般情況下，石斛通常可以降血壓，但是該藥材不能完全替代藥物，具體內(nèi)容如下：
石斛有助于促進(jìn)患者體內(nèi)的新陳代謝，能增強(qiáng)患者的體質(zhì)，還有滋陰生津的功效與作用。此外，石斛在一定程度上有助于控制患者的血壓，有利于降血壓。因此，患者可以遵醫(yī)囑使用石斛來(lái)降血壓。但是，該藥材并不能完全替代藥物，如果患者高血壓的癥狀比較明顯，通常還需要堅(jiān)持服用硝苯地平片等藥物來(lái)進(jìn)行治療。

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通常情況下，患者可以通過(guò)使用藥物、日常護(hù)理等方式降血壓。具體情況分析如下：
使用藥物：降壓藥是一類(lèi)能控制血壓、用于治療高血壓的藥物，常用的降壓藥有硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、苯磺酸左旋氨氯地平片等，因此患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用以上的藥物來(lái)降血壓。
日常護(hù)理：日常生活中，患者應(yīng)規(guī)律作息，以清淡的食物為主，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，以控制血壓。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

一般情況下，適當(dāng)跑步可以幫助降血壓，具體分析如下：
適當(dāng)鍛煉可以幫助降血壓，如果是輕微的高血壓，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)控制自己的體重，減少血液中的血脂，從而減輕血管內(nèi)的動(dòng)脈瘤。平時(shí)盡量避免劇烈的活動(dòng)，避免出現(xiàn)突然的血壓上升，從而引發(fā)心臟方面的問(wèn)題，平時(shí)可以適當(dāng)跑步，或者是打太極拳。如果出現(xiàn)高血壓，需要多臥床。

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