高血壓患者跑步能降血壓?jiǎn)?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 22:02

高血壓病患者跑步可以降血壓，但是應(yīng)在血壓控制平穩(wěn)的時(shí)候跑步。

高血壓病患者平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熜陨罘绞礁深A(yù)，比如控制飲食，控制體重，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)主要以較為平緩的運(yùn)動(dòng)為主，既能夠鍛煉體魄以及心肺功能，又能夠避免血壓的劇烈波動(dòng)。

但是對(duì)于某些血壓控制平穩(wěn)的高血壓病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉，能夠有利于控制體重。而血壓控制不平穩(wěn)，或者血壓非常高超過(guò)180/110mmHg時(shí)，不建議跑步，因?yàn)樵谂懿胶笥锌赡苡捎诮桓猩窠?jīng)興奮的影響而導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，造成各種急性心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

可以先進(jìn)行藥物治療或調(diào)整，將血壓降至2級(jí)以下（低于160/100mmHg），再開始跑步，循序漸進(jìn)，開始時(shí)間短、速度慢，之后根據(jù)身體反應(yīng)，逐漸提升跑步時(shí)間、速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，對(duì)于體重、血壓的管理是有益的。

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